本日は身体の調整をメインに。
TBW
内側体操
佐渡式ストレッチ
ボディメイクのくびれストレッチ(^^)
まず内側体操で内臓に刺激と血流を活性化させる。
次にTBW にて詰まりを解す。
股関節、腰、肩甲骨、腕まで。
更に佐藤トレーナーのストレッチで多裂筋と足指の伸筋群を解す。
足先から整える事でO脚改善、腰痛改善、肩凝り改善、頭痛改善。
まずは身体をリセットし、動ける身体に調整して行く。
今夜はオプションで自分が効果あるなと思って続けているくびれストレッチを体験して頂きました(^^)
キツイ筋トレや腹筋運動などをしなくても体幹部から整える解すをする事で理想的なくびれを手に入れられる素晴らしいストレッチです(^^)
特に女性にはオススメします。
男性には理想的な逆三角形のボディに(^^)
将来的にTBWクラスを創設させる予定ですので空手に興味の無い方にも楽しんで頂けるボディメイクワークを作ります(^^)
ナチュラルに健康的な身体を手に入れる事を目標によりレベルの高いものを提供出来たらと考えております(^^)
当然、競技者にもコンディショニングワークとしてオススメ致します。
身体が整い過ぎて今夜はかなり身体が軽くなりました(^^)
型稽古
ナイハンチ初段
ピンアン初段から五段まで。
ナイハンチでは膝の張りがかなり楽になる。
ピンアンはまだ会員様が覚えきっていない為、型を覚えて行くコツをお伝えしました。
(^^)(稽古に来た方だけにお伝えしております。)
ラストはルタリブレのギロチンとCACC の技をいくつか復習。
力技にならない様に気をつけて稽古しました。
本日も稽古参加ありがとうございました。