本日も試合に向けひた向きに頑張るTさんの依頼でプライベートレッスン。
昨夜はテコンドーで久々に蹴りまくったので少し筋肉痛ですが気にせずにレッスン(^-^)
指導で気を付けている事はその人に合ったメニューを組み立てる事。
いわゆるその方の身体能力や性格を理解してモチベーションを上げて行ける様に。
プライベートでは特に大切にしています。
マンツーマンですからその辺りをジックリと調子を見ながらサポート出来ます。
道場稽古の場合はまんべんなく稽古が出来る様に稽古内容を組み立てます。
今日のTさん
素晴らしかったなぁ～✨
稽古内容
軽く準備運動
稽古前に静的ストレッチはやりません。
あくまで動的ストレッチです。
暖気の出来てない体でいきなり筋肉や筋を伸ばすのは怪我の元と考えています。
動きながら温めて緩めて行きます。
体幹トレーニング
8パターン、インターバル15秒
バランストレーニング
ミット打ち1round1分30秒×10round
突き5round
蹴り5round
大会の要項と同じ時間でやってみました。
突き、正中線への縦拳、鎖骨突き、レバー突き、ワンツースリーのコンビネーション
蹴り
ロー、インロー、ミドル、ハイ、後ろ蹴り
内廻し、ロングインロー。
クタクタになりながらもやり抜きましたね(^-^)
突きのみのスパー
蹴りのみのスパー
捌きのみのスパー
ガンダムスパー
蹴りカウンター
突きカウンター
おこりの捕らえ方のレクチャー。
捌きの手の使い方。
蹴りの防御方法。
最後は静的ストレッチ
おもに腰のほぐし。
ヨガ呼吸法とポーズ
屍のポーズ(^-^)
これはお気に入りのポーズです。
動悸を押さえ、リラックス出来る素晴らしいポーズです。(^-^)
Tさんにも好評でした。
心拍数がはね上がったにも関わらずこの呼吸法で血中酸素濃度は正常に回復。
ヨガって素晴らしいですね。(^-^)
あっ、Tさんは医療関係の方で、体調管理の為に専門器具をお持ちでしたので計測してみました。
Tさん、拳はずる剥けになり、腕や足はアザだらけになりながら稽古をやり遂げました。
本当によく頑張っています。
直接打撃ですからアザは日常茶飯事。
それでも試合にかける思いが勝るのでしょう。
だから私は試合が終るまでは鬼コーチで行きます(^-^)
真剣な気持ちに報いる為にキツイ稽古もします。
あと少し！
Tさん、フィト！(^-^)
本日も稽古お疲れ様でした。