本日は昼からテコンドープムセ(型)強化練習
年末の仕事の忙しさでテコンドーにもなかなか行けずかなりのブランク感(((^_^;)
さぐりさぐりながら思いだす。
テコンドーの型は空手と似てますが非常に蹴りの動作が多く体幹のバランスを要求されます。
今日は有段の型を4つまでなんとかやりきりました。
残る8段まであと4つ、道はまだ遠い(((^_^;)
2時間の練習が終了。
その後、沖拳自主稽古
武道館にて1時間
寒いので押し合いから、Hさんの成長度合いをみれてよかった(^_^)
あともう少し脇の意識が出来てくると更に強くなってくると感じました。
セイサン腰投げ
重心のかけ方、捉え方、橋のかけ方、崩し方、課題も見つかりました。
まだまだ稽古が必要でした。
基本の投げ
遠心力の投げ
MMA用の投げ
ピンアン5段の投げ
なんか投げばかりしてました(^_^)
捕り手
サイの動きでの崩し
ボール投げでの崩し
以上1時間ほどで1回目終了。
その後
匠道会館様の組手スパーリングに参加させて頂きました。
合同アップのあとに各クラス分けをして組手用の稽古を
私はフルコンクラス担当させて頂きました。
パートナー練習
前足を固定した状態で相手を触り崩す練習
体幹とバランス、駆け引き、体の使い方を楽しく鍛えていきます。
パートナー練習2
ジャンケン蹴り受け
ジャンケンをし、勝ったら蹴る、負けたら受け防御の動作を素早く。
ピコピコハンマーの攻防を空手の蹴りに変えて反射と蹴りのレベルアップを
顔面への蹴りは寸止めに。
3連続蹴り練習
足を下ろさず蹴り技を3回連続させる。
バランスと蹴りの為の筋力を養います。
ローキック
イン、ロー、アウト、ロー、奥足へのロー
の3種類の蹴り方、体重の乗せ方、足だけで蹴らない。
上体の使い方、ステップの入りで蹴りやすく弱い膝の横、裏を狙う。
ガチスパー
私は防具無しで連続受け。
フルコンモードになると全く突きを捌かなくなる私(((^_^;)ある意味Mなのかも(笑)
受ける気満々なのでそれはそれで相手にはプレッシャーだったみたい。(^_^)
あまり攻撃を出すと嫌がられるのでひたすら人間サンドバッグになりきる。
みんなよく蹴り、突きともに出ていたと思います。
以上2時間稽古でした。
最後にまた沖拳自主稽古
ナイハンチ立ち
ナイハンチ移動
ナイハンチ型
セイサン帯持ち移動
押し合い全力
押し合い、押し引き
背中の鍛え3種
基本の投げ
捕り手
サイの捕り手
久々に来てくださったビジターさんに手を合わせてもらい、沖拳の稽古のレベルを体験してもらいました。
以前よりまたレベルが上がっていると感じたみたいです。
コツコツと重ねて来た稽古が理解していただけて嬉しく思いました。
武道館閉館まで出来ました。
本日は合わせて6時間の稽古
テコンドーは稽古初め
出稽古
自主稽古となまった体によい刺激となりました。
各稽古で課題がたくさんありましたが、逆に今後のよい材料として自らへの宿題として今年も楽しんでいこうと思います。
今日お付き合い頂いた皆様、誠にありがとうございました(^_^)