昨夜は稽古後クタクタで寝てしまいました。(((^_^;)
テレビ、さんまのホンマでっか！
でしていた世界一の筋トレやってみました。
ロシアンスクワット、ハイパー
フレンチプレス、ハイパー
ロシアンクランチ、ハイパー
どれも効果的に各部位に効きますね(^_^)
しかも短時間で出来る！
効率もいい！
続けてみます(^_^)
ナイハンチ立ち
ナイハンチ移動100
ついにヤると決めました！
ナイハンチ型 1分止め。
関西の先輩を見習い、チャレンジする事に。
タイマーを使い正確に1挙動、1分間の静止
前半はボチボチ余裕でしたが、中盤からはかなりキツくプルプルが止まらない。
なんて稽古方法なんだ！
辛い、キツい、重い。
後半は全身の震えが止まらない。
そんな中、注意点を確認していく作業をする。
色々とまだ甘い部分を確認出来ました。
特にハッキリわかったのが重心の位置、これは明確に体感できました。
足の内側を通す重心をハッキリ掴めました。
膝の張りも格段に良くなり立ちがまた進歩した感じです。
ただ、辛いです(^_^)(笑)
ナイハンチの立ち稽古をした事のある方なら理解出来ると思います。
あの立ちを約30分間、ぶっ通しで立つ。
わかりますよね？(((^_^;)
そう、何度でも出来る稽古ではありません。
ただ、やらないと感覚がわからない、やらないと伝えて行けない。
そんな思いで稽古してみました。
酒井支部長、ありがとうございました。
収穫ありでした(^_^)
少し休み、通常のナイハンチ型を打つ。
体幹が変わった気がします。
今後もメニューに入れて行くべきですね。
セイサン移動
セイサン型
こちらも1分間止め、やらないとダメかなと。
ただ2連続の体はまだ出来てません(((^_^;)
ピンアン初段
ピンアン二段
ピンアン三段
各3回ずつ
運足、挙動、気合が伝統派の型と違うので確認しながら。
サイの型 3回
サイの素振り1000回
棒素振り
順手、逆手、返し、クルクル、各100回
棒での剣素振り100回
最後に山の中に入りサイで木を削る稽古を
獣？山の中でガサガサと音がするのでサイを当てて音を立てながら追い払う。
適当な木を見つけて当てる稽古
当てると絞めの重要さがわかりますね。
緩いと弾かれ指を痛めます。
シッカリと絞めて当てると削って行けます。
まだまだですが。
昨夜はこんな感じでした、立ち、移動稽古は石畳の上で素足です。
それそろ冷たく感じる気温になってきましたね(^_^)
石畳はいいです、継ぎ目が多くて必然的に摺り足は使えません。
摺り足をすると転けます(^_^)(笑)
沖拳の運足を学ぶには最適かなと思います。
北海道では氷の上でナイハンチしてた強者もいましたね(^_^)
あれは高松では出来ないかな？
色々と試して試行錯誤しながら稽古を楽しんで行きたいものです。