夜がだんだん涼しくなってきましたね♪
まさにスボーツの秋！
今夜はフィジカルトレーニングから。
リズム足上げ
片足でステップをしながら片足を膝上げしながら進みます。
1回膝上げ、2回膝上げ、3回膝上げてな感じで。
ステップのリズムに合わせて軽快に(^_^)
そこそこキツイ(((^_^;)
構えステップ前進、後退
構えからステップ突き蹴り
突きから足払い
温まった所で開脚
蹴り稽古
前足蹴り、カウンター蹴り、後ろ足蹴り
イマイチ足が重いので
ワニ運動、ワニ旋回運動(^_^)
更に蹴りを軽く起こりを消す。
階段ダッシュ🏃💨💨3本
絞めにタバタ式腹筋バージョン
死んだ(ToT)
少し休み沖拳自主稽古
ナイハンチ移動100
ナイハンチ型30秒止め
ナイハンチ型通常2回
釵の型3回
釵の素振り1000回
棒の素振り500回
握り巻き藁400回(仕事中)(^_^)
競技の空手の中に沖拳のエッセンスを入れていく。
ここを考えながらステップにもナイハンチやセイサンの運足を織り混ぜながら。
切り替えや、間の取り方。
刻みにはナイハンチ
正中線を捉えながらセイサンの入り。
うまく噛み合うと大人な組手が出来そうです(^_^)
形を崩しても要素が活かされていれば大丈夫。
先生の言葉を思いだしながら稽古してみました。
やっぱりワニ、ワニ旋回はいいです(^_^)
競技空手に充分使えますね。
蹴りにお悩みの方にはお薦めです(^_^)
来週の稽古会で試して行きます。
本日も良い稽古が出来ました(^_^)
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