今夜はテコンドーの師範、中谷先生が全日本Jr.選手権で出張の為、大人メンバーで代理指導でした。
準備体操からはじめて、アップの為のアジリティートレーニングを。
空手道場でしているアップをしてみました。
うつ伏せ状態から音に反応して起き上がりダッシュ！
同じ要領でうつ伏せから腕立て伏せしてダッシュ！
腹筋タッチしてダッシュ！
最後は背筋タッチでダッシュ！
反応と体幹の同時トレーニングになります。
さらに瞬発力を養成します。
楽しいけどキツい！(^_^)(笑)
自身の体を自由にコントロールする。
これ大切と思います。
俊敏な動きと反射速度を上げる、大人にキツいですが、伸び盛りの子供達には効果的です。
次はステップトレーニング。
ラダーがなくてもできます。
直線のテープラインを使い足の交差やバランス
リズム感を上げて行きます。
テコンドーはスピードと反応、戦略がかなりのウェイトを占めますのでその辺りを考えてトレーニングしてみました。
先生からミットなどのアイテムを預かっていなかったので大人3人でアイデアをお互いに出しながら練習しました。
ミット蹴りのかわりに大人がプロテクターを付けて蹴りの練習
カウンター蹴り
ディフェンスと突き
攻めのドリュチャギ
等々、色々(^_^)
対人でのヨプリギ練習
空手では裏廻し蹴り
ポイントを取りに行くには有効な蹴りだと思います。
普段あまり練習出来ていないのでやってみました。
注意点はドリュチャギと同じ膝の使い方をする事！
何故か？
膝の位置が同じでそこから変化をかけると反応が遅れます、膝の出し方を常に同じにすればそこからドリｮチャギか、プッチョか、ヨプチャギかヨプリギかわからなくなります。
その感覚を身に付けて欲しいかなと練習しました。
キョルギが出来ないのでプムセ練習
初めての子が居たので太極1を全員で。
その後は初級者と上級者にわかれて指導を任せて見てプムセ練習。
任せてみる事で何も言わなくても一生懸命プムセの練習をしてましたね(^_^)
残りの時間は各自でフリー練習
思い思いの練習をしてました。
怪我や事故もなく無事に練習を終えました。
協力してくれた仲間に感謝致します。(^_^)