二日酔いになると、どうしても朝は食べたくないですよね
ただし、そんな時こそ注意が必要です
血糖値ダイエットを指導している方で、
二日酔いで朝に何も食べずに、お昼になってやっと
シリアルを食べた方がいました。
たったこれだけのシリアルです。
糖質量もそこまで多くなさそうですが、血糖値はなんと、
どんどん上がっていって、２３０を超えました。
そしてそこからの急降下です
完全なる血糖値スパイクです。
一日の血糖値の様子はこんな感じ。
大スパイクです
このスパイクの後にどんな状態だったかを聞くと、
体温の上昇と同時に倦怠感を感じたみたいで、
血糖値スパイクの症状がしっかりと起きていました
血糖値スパイクが起こると、倦怠感、だるさ、睡魔、
集中力の低下などが起こります。
今回そんなに糖質を食べていないのに、ここまで血糖値が
上がったのは、二日酔いが影響していると思います。
二日酔いになると低血糖になりやすくなります。
低血糖は体が飢餓状態なので、糖質をすぐに吸収して
エネルギーにしたくなるので、血糖値も上がりやすくなります
その結果、少量のシリアルで糖質も少なめであったのに
ここまで血糖値が上がってしまったかもです
しかも、空腹でいきなり糖質を食べてしまったので、
ここまで上がってもしょうがないかなと思います
二日酔いで朝を抜いた時こそ、お昼は気を付けていきたいですね。
そんな時こそ、糖質中心のお昼ではなく、タンパク質をしっかりと
食べながら、ほどほどの糖質を食べれる血糖値がこのように
上がらずになっていいです
体にもダイエットにもいいです
今回は二日酔いでしたが、二日酔いでなくても、
例えば時間がなくて、朝を抜いたりすると、同じように
午前中は低血糖気味になりやすくなるので、
その状態で糖質中心のお昼を食べると、同じように
血糖値が跳ね上がりやすくなります
朝抜きダイエットがよくないというのはこういう理由になります
極力食事は抜かずに三食食べるというのは体のためにも、
体重コントロールのためにも、とても大事になってきます