自分も以前仕事が終わるのが遅くなって
よくしていた夜中にビールを飲んでからの
ラーメンで〆る
夜中の１２時まで食べる時間がなく、
お腹が空き過ぎて、やっているお店も
ラーメン屋しかなく、まずはビールと
おつまみを食べて一息ついてからの、
ラーメン
いや～なんて幸せなんだと思っていたけど、
今思うとかなりよくないことをしていたと反省
こんな食事をしていると血糖値はどうなるかというと、
こんな状態になってしまいます
まずはビールを飲んで血糖値が急上昇
一息つくと同時に血糖値は急降下
そしてラーメンで再び急上昇
そして急降下
血糖値スパイクのダブルです
こんな状態が寝る前に起きてしまいます
その状態で寝てたらインスリンも多く
分泌されているので、寝ながら太ることに
なります
だけでなく、スパイクで眠りが浅くなったり、
当然血管を傷つけたり、細胞などの
組織を酸化させたり、いいことなしです
またそれだけでなく、この後の血糖値にも
影響が起きて、朝になっても血糖値が
高い状態になっています
寝ている間は消化能力が落ちるので、
寝る前に食べたものが消化されず
残っているので、朝になっても引き続き
消化しているので血糖値も高い状態を
キープするようになります。
つまり高血糖の状態が続いてしまいます
高血糖の状態なら、あまりお腹が空かない
はずですが、朝だからとりあえず食べなきゃ
とかで、高炭水化物のものを食べてしまうと、
さらに血糖値は上がりやすくなるので注意が
必要です
これは遅くまで飲んで小腹が空いたから
夜中に〆のラーメンとか〆の甘いものを
食べた時も同じような状態になります
こんな状態になるので、〆のラーメンや
〆の甘いものは、太るだけでなく、体にも
良くないという所以になります
食べ方や食べるもの、食べる量、食べるタイミングを
しっかりと意識してあげればこのような夜中の
ラーメンや〆というのも避けれるようになります