果物はヘルシーというイメージがありますね
またビタミン、ミネラルも豊富で美容にもいいからということで
頻繁に食べている人も多いかと思います
また、果物は血糖値が上がらないと言われていますが、
空腹時に果物を食べたら確実に血糖値は跳ね上がります
果物には果糖という糖がたくさん含まれています。
実際のグラフです。
朝にバナナのみを食べたら、こんな感じで血糖値は跳ね上がります。
血糖値スパイクが起こります。
朝に時間がないから果物だけ、またはスムージーだけという
人も多いかと思いますが、血糖値は上がって、インスリンも多く分泌
されるので、確実に太りやすくなります
また、果糖は肝臓で代謝されるため、すぐにエネルギーになりますが、
そのエネルギーを使わないと、すぐに中性脂肪になって
体脂肪として体に溜められます
果物の摂りすぎは血糖値を上げるだけでなく、
太る原因にも繋がるので、食べ過ぎないようにです。
また、果物は美容にいいと思われますが、老化の原因になります
血糖値スパイクが起こるということは血管を傷つけるだけでなく、
皮膚の細胞なども傷つけます。
また、果糖は体を酸化させて、色々な組織を傷つけて炎症させるので、
体がどんどん老化に運びます
美しく痩せたいなら果物は極力避けてあげた方がいいです