忘年会シーズンでお酒を飲む機会が増えてきていると思います
最近では糖質の少ないハイボールを飲む人が増えてきました。
ハイボールは糖質が少ないからいくら飲んでも大丈夫と
思っている方も多くいると思います。確かに糖質が少ないので
ダイエットにはいいかもですが、気を付けたいのが低血糖です
お酒を飲むと血糖値は下がります。
糖質の多いビールを飲むと、最初は急激に上がりますが、
そのまま飲み続けていると、糖質を摂っているのに血糖値は
下がります。これはアルコールによって代謝が変わるからです。
特に糖質の低いハイボールなどを長時間飲み続け、
おつまみは極力食べないようにをしていると、血糖値が
どんどん下がってきて、低血糖状態になります
グラフは、朝5時まで、おつまみを食べずにひたすらハイボールを
飲み続けた時の血糖値です。
飲んでいる間このような低血糖状態になっています
低血糖の状態は人間にとっては飢餓状態です
こんな時、体では何が起こるというと、脂肪をとにかく蓄えて、
その代わりに自分の筋肉を分解してエネルギーを作るという
代謝になります。
つまり太りやすく、筋肉は衰えていく状態です
ハイボールはダイエットにいいからいくら飲んでも大丈夫だと
思わずに、飲む量、飲む時間によっては、ダイエットに全然
よろしくなかったりします。
気を付けたいですね。
特に糖尿病の方は、そんな状態で血糖値を下げる薬を
飲むとさらに血糖値が下がってしまい危険な状態になるので、
注意が必要です！！