糖尿病と診断された方の血糖値ダイエット4週間プログラムが
先日終了しました
まだ、30代半ばという年齢で、日頃の不摂生から
糖尿病になってしまい、自己流で改善しようと
されていましたが、今回自分の指導を受けるようになりました。
その方が自己流で取り入れていたことは、
①運動をする
②炭水化物を少な目に
③デザートは食べない
④禁ラーメン
⑤お酒はハイボールのみ
以上の５点を意識していたみたいです。
その他にも食べたいものを食べないということもされていました
とにかく我慢我慢の食生活をされていて、若干食事に対して
ストレスに感じていた部分もあったのかなと思います
そこでアドバイスをしたのは、運動はほどほどに、
ラーメンもデザートも食べていいんですよ！！
また、食べたいものは我慢せず食べていいんです
血糖値を上げないポイントさえ意識さえすればいいんですよ
そのおかげで気持ち的にも楽になったのか、積極的に食習慣を
変えるように専念してくれました
血糖値ダイエットを始めた最初の時の血糖値の様子です。
結構スパイクが起きていますが、1週間もすると、
こんな感じで安定しました
血糖値が安定してくると、体重も落ちるようになってきて、
結局４週間のプログラムで約５キロ体重が落ちました
血糖値ダイエットは有名なダイエットジムの指導みたいに、
基本的には食べないダイエットではなく、食べるダイエットなので、
体重は徐々に落ちていくのが理想です
1ヶ月に２～４キロ減ぐらいが体に負担なく痩せれるペースです。
この方はとてもいいペースで体重が落ちました。
血糖値が安定してくると、体重の減少だけでなく、
体調もよく感じるようになってきて、イライラ感もなくなってきたと
感じれるようになってきたということです。
体調の改善もこの血糖値プログラムの目的の一つになります。
とりあえずは、来月に再度健康診断があるみたいなので、
それまではしっかりと食事を続けていき、健康診断の結果が
よくなれることを今は目指しています
４週間のプログラムは終わりましたが、引き続き健康診断までは
連絡を取り合って、バックアップしていきます