自分でも何故かわからないまま、急に気分が上下したり、不安になったり、落ち着かない感じになったりすることありませんか？
前は私も自分に何か起こったっけ？
何もしてないのに急に気分が変わったような…
と、戸惑うことがたくさんありました。
ある時、家の中で本を読んでいただけなのに、急に気分が沈んだり、また少したつと上向きになったりを短時間で繰り返していることに気づきました。
自分でも理由がわからず、どうしてなんだろうと思っていた時に気づいたのが、外の明るさの変化でした。
雲の流れが速く、太陽が出たり隠れたりしていたので、それによって明るさが変化していたんです。
それだけのことが、こんなに自分に影響するんだということに驚きました。
それに気づくと、確かに部屋の明るさにも敏感で、間接照明しかないホテルの部屋は落ち着かなかったりしてたな。
など、明るさの影響も大きいと自覚し、家の中の白熱灯をできるだけ蛍光灯に変えました。
明るさの他にも、大きい音や常に音が聞こえていると疲れます。
バーゲンの時の買い物は人の数も大きな声も多くなり普段の数倍疲れるので、行ったとしても短時間で切り上げます。
できれば買い物は人気の少ない時間に行きます。
人に会って話をすることも楽しみですが、それと同じくらい一人の時間も大事です。
人混みに入って疲れたときにも、さっと一人になって落ち着ける場所やお店など、ここなら気分が落ち着くという場所を自分の感覚で把握してあったりします。
ただ買い物で人が多いところにいるだけで、電車に乗っているだけで、周りの感情を感じ取って不安になったりしていることにも気づきました。
視覚優位の私は、目でみた周りの表情にも反応しているとわかり、運転する時以外はほとんど眼鏡をかけずに過ごしたり、電車の中では立っていても目をつぶっているという対処をしています。
環境の中で、その人それぞれの気になるポイントと対処法があると思います。
以前の私はそんなに些細なことが刺激になっていると気づいていなかったり、気づいてもそんなこと気にしちゃダメだと、気になる自分または刺激を受けてしまう自分のことを無意識で否定していました。
今は、自分に対してそんなこと気にするなと言うのではなく、｢そうなんだね｣と受け入れ、出来る限り丁寧に対処することが、穏やかな生活につながると感じています。
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