9日目

朝　△・・野菜なし


リンゴ　1/4

トースト（バター）　1/2



昼　○

リンゴ　1/4

ワカメの酢の物

ヒジキ煮物

筑前煮

ハム



夜　○


リンゴ　1/4

ワカメの酢の物

ヒジキ煮物

筑前煮

赤だし（もち、水菜、豆腐、大根）

ウインナー

生ハム

めんたいこ

8日目

朝　なし



昼　×・・野菜なし、甘いもの


リンゴ　1/4


ドーナツ2個

コーヒー



夜　○


リンゴ　1/4

赤だし（豆腐・水菜・大根）

ワカメの酢の物

ヒジキと薄揚げの煮物

ハム

めんたいこ

筑前煮

濃い緑色の野菜

美容食の基本は野菜、海藻、発酵調味料


春

菜の花
水菜


夏

モロヘイヤ
つるむらさき
オクラ
サニーレタス
リーフレタス


秋冬

ブロッコリー
ほうれん草
小松菜
青梗菜
ニラ
春菊

7日目

朝　なし



昼　△・・野菜なし


リンゴ　1/4

コーヒー

クリームパン



夜　△・・野菜少ない


リンゴ　1/4

おせち

焼き肉

サラダ（ワカメ・玉ねぎ）



間食　チョコ・お菓子