今日はロングジョグを実施。
距離：15km、タイム：1゜32′18″、
Ave：6′09″
場所は霞ヶ浦総合公園。
雨が降っていたのでランニングコースは貸し切り
いつもは一人二人変態さんが居るんだけどな～
傘を差してウォーキングしてる人も居なかった
でも芝生広場では熱い戦いが繰り広げられていた。
第46回モデルロケット全国大会。
3，2，1 リフトオフ！
火薬の匂いもしたね。何かいい匂い
パラシュートもついているんだね。
今日は朝5時45分からゴルフ場でタイミーさん。
9時30分まで働いた。
予定では昼寝？してから走るつもりだった。
でもやる気って時間が経つにつれて
萎んでいくんだよね
だから頑張ってそのまま走りに行った。
シャワーランだけど気温が低いので呼吸が楽
走り終わった時の疲労感が違うね。
もしかして走力がついてきた
なぜタイミーさんかと言うとエボライドスピード3
が欲しいから。
今月は3回タイミーさんで12,399円。
今履いているエボライドスピードはもう少しだけ
頑張れるかな。
ミッドソールまでダメージがあるのは内緒
マラソンの土台作りの走り込み期の7月に
エボライドスピード3を投入しよう。
色は黒一択。
これで、マジックスピード、ハイパースピード、
エボライドスピードで黒い三連星の完成
機動戦士ガンダムネタね
昨日自宅で筋トレをした。
道具は全て売り払ってしまったので自重です
ニーズはないと思うけど
メニューは下記。
・プランク 30秒
・レッグレイズ 10回
・アブドナミルクランチ 10回
・ヒップリフト 10回
・背筋（スーパーマン） 10回
・スクワット 10回
・ランジ 10回
全て2セット（先週までは1セット）
朝起きると腹直筋下部（下っ腹ね）に
軽い筋肉痛あり。
何か嬉しいね。やっぱり筋肉痛がないとね。
当然走っている時も違和感程度に腹直筋下部の
存在を感じる。
これって骨盤を前傾して腸腰筋を使った走り
で使う筋肉と重なるのかな。
毎日のストレッチと自重による筋トレで
体の使い方が変わった気がする。
ダメだ
考えがまとまらない。
遂に断酒2日になってしまった
もうお布団に入りたい。
明日法事なので、嫁と娘は嫁の実家に前泊。
今日は俺とレオ君の二人っきり
今今、生ジョッキ缶、本麒麟を飲み干した。
せめてもの罪滅ぼしとして35缶だけは死守した。
でもラガーが1缶残っている
断酒は無理かも？
尿酸が下がって、減量できれば断酒しなくて良い
んだけどな～
