昨日はロングジョグを実施
距離：12km、タイム：1゜29′07″、
Ave：7′22″
土曜日の峠走&トレイルランニングで脚の
ダメージが心配
（30kmは想定の限界値だった）
バックトゥーバックの観点から月曜の方が
筋肉痛が大きいと判断
（筋肉の疲労は24時間後ではなく48時間後にでる）
（トレイルの下りはエキセントリック運動、
これも何か関係しているかもね
）
実際走る前は脚が思い程度で筋肉痛はなし
初めて土日のセット練習で42kmに到達
7月、8月と脚のスタミナを徹底的に構築しするよ
絶対に大田原マラソンでサブ3.5を達成する
「俺には夢がある、両手で抱えきれない」
まさにブルーハーツの「夢」を地でいきたいよね
その先を俺は見据えているからさ
場所は連チャンで赤塚公園から洞峰公園コース
スタートはつくば公園通り
写真では分かりにくいけど
こんな感じで日差しが全く降り注がないんだよね
今回もここを往復で2km
洞峰公園を10km走る計算
内容はＡコース2周、Ｂコース3周、Ｃコース2周
でちょうど10km
前回と全く同じだけど、今回はコース図有り
興味のある人はいないと思うけどね
池かと思ったけど沼なんだね
（池と沼の違いが良く分からないけどさ）
全てのコースはこの沼を周回するように配置されている
前置きが長くなったけど走りは、
写真撮影や給水で休憩？をたっぷりとったおかげで
筋肉痛や熱中症による影響はなかったかな
ブログ書いている今日（月曜日）はひどい筋肉痛
とくに着地筋（太もも前側と横）はお亡くなりに
なっているね
あくまでも筋肉痛なので超回復して水曜日には
何事もなかった様に走れると信じている
走り始めて10年以上たつけど、初めて月間走行距離
のシミュレーションをしてみた
なんと今月は走行距離が290km
あくまでも100％達成できた場合ね
とにかくスピードはさておき、距離を徹底的に
狙っていくよ
走り切ったあとに何かが見えてくるだろう
