筋トレが必要な訳

じゃ、今日からダイエットの方法ではなく、何故そうしなければいけないのか？


その辺を説明していきましょう。



まず、先日私は 腕立て伏せ、腹筋を勧めましたよね


この理由を少し詳しく書きましょう



理由は大きく２つあります。



１つは、先日も書きましたが、エネルギー消費量の問題です。



人は必ず動くとエネルギーを消費します。



どんな些細な動きでもね



この動いた時のエネルギー消費量が、脂肪より筋肉の方が高いんです。



だから、必要以上につける事はないですが



女性であっても筋肉はある程度必要なんです。



もう１つは



肩凝りひどい人とかいませんか？



筋肉をつける事によって、肩凝りを軽減出来る場合もあるんです。



何故かと言うと



肩凝りの原因の１つに、血流の悪さがあります。



みんなも知ってると思うけど、血液を身体に循環させているのは、心臓ですよね。



しかし心臓の他にも循環を手伝っているものがあるんです。



それが筋肉なんですねキラキラ



筋肉が収縮する事によって、血管を刺激し血流を促すんです。



だから、筋肉ってダイエットだけでなく、健康にとっても必要不可欠なんですね。



最後に重要な事を１つ



色々なダイエットがあると思いますが、



必ず理由のしっかりしてる方法を選んで下さい。



これで痩せる！

とか、

○○が入っているから！

とか



理由がないものはオススメしません。



○○が脂肪の吸収を抑制するとか、仕組みが明確になっているものを選んで下さいね。



私が痩せた！



ってのも、人によって効く効かないありますからね。


これ、結構重要な事ですよ得意げ

どうしても書く

ダイエット関係の話しを続けるけど



今回だけ 別の話しを



３月７日 大阪で１歳の女の子が虐待で両親に殺された



死なせたんじゃない


殺したんでしょ！？



なんで殺人にならないの！？


この子が病院に運ばれた時、

左あご骨折

全身にあざ

顔にやけど

体重６、２㌔と同年齢の平均の半分



なんでこんな事が出来る？


どうしたらここまで鬼畜に成り下がれる？



この子は何の為に生まれてきたのか



俺が、この両親に躾と称して同じ苦しみを味わわせてやりたい



でも、



今は何より、この子のご冥福を心から願う



そして、二度とこんな虐待のニュースが目に入る事のないように切に願う

ダイエット まとめ

① １日３食とる事

炭水化物は少なめに
おかずを多く、複数色を
② アミノ酸プロテインを摂取しよう

脂肪燃焼率1.5倍
摂取したら軽い運動を

③ 腕立て伏せ、腹筋をしよう

筋肉は脂肪に比べエネルギー消費が多いんです





以上３点




みんな頑張ろう得意げ