とりあえず筋トレしよう
とりあえずランニングでもしよう
こんな感じで運動始めること多いと思います。
実際自分の理想を抱いてるのであれば
効率よく運動するのはまったく損にならないかと思います。
体の脂肪を減らす
筋肉量を増やす
描く理想はだいたいこの二つになるかと思います。
となったとき
前者であるのであれば
ひたすらに有酸素運動ですね。
やはり痩せるには
脂肪を燃やすのが一番効率的です。
後者であるのなら
当然ですがランニングとかより
筋トレをひたすらすることですね。
この筋トレも
筋肉の量を増やしたいのであれば
自分にとって
きついって思えるぐらいの
メニューや重さで
10回やるのがいいです。
例えばダンベル
これをやるとき、
自分にとって10回ギリできる
って重さで10回やる
これがベストですね。
負荷をかければかけるほどに
筋肉は成長します故
できれば10回×３セットがんばりましょう！
目標の自分目指して
効率よく体作りをしましょう！