いざ運動をする際
学校の部活や、
仕事などで
時間がなく
中途半端にしかできず
あまり意味がないんじゃないか？
そんな意見あるかと思います。
確かに
代謝が働くのは20分からとか
聞きますが
全体の筋肉量を増やし
結果的に代謝を上げる
ということもできます
実際自分は走ったりするのが大変苦手で
筋トレして代謝をつける
という方法を知ってからは
その手段を主にやっていました…笑
となれば
20分運動して代謝を上げる
という行動をはぶき、
筋肉を鍛える
ということに重きを置けば
時間がない
という問題もかなり緩和できると思います
お風呂入った後や、
寝る前などに
まずは5～10分程度
このくらいで大丈夫なので
軽い筋トレ、ストレッチなどをしましょう
これならすぐに始めることができ、
時間もとりません。
そして最も大事なことは
継続してやり続けるということです。
途中でやめたりさぼったりしてしまえば
効果薄というものです…
ですが一日数分だけであれば
継続することはそう難しくありません。
じゃあ今度初めて見るか～
ではなく記事を見たその日
その日から始めましょう！
より良い自分作り、頑張りましょう！