こんにちは。
パーソナルコーチ きくま ひろこです♪
「感じ方」というのは
当然その人ごとに違うものです。
自分以外の人の感じ方を
知ることはおよそ無理ですが、
自分がどう感じているかは
わかるはずですよね。
何しろ自分の感覚ですから。
でも、ですね。
自分の「感じ方」を
本当にわかっているか？・・・というと。
とってもうれしいことがあったら
「うれしい！」って感じますよね。
気分が悪くなるような場面を見たら
嫌な気持ちになると思います。
それは、わかる。
・・・というか、
感情は自然に湧くものですから、ね。
たとえば、ですが。
すごく嫌な出来事があって
暗くて嫌な気持ちを引きずっていて、
でも、もういい加減本当に辛くて
自分の気持ちを切り替えたいと思う時。
そんなふうに辛さもMaxになった時、
自分を丁寧に感じることが
辛さを抜け出すきっかけになります。
でもそれは、「辛さ」を感じる
という意味ではないですよ。
どんな時に
その「辛さ」が少しでも軽くなるか、
和らぐか、少しでも頭を離れるか、
その微妙な自分の「感じ方」に
フォーカスしてみるんです。
辛い時、悲しい時、寂しい時、
イライラとかモヤモヤとか、
そういう感情を抱えたまま
行動するなんてかなり難しいです。
動けないなら動かなくてもいいし
なにも自分をイジメるみたいに
無理なことをする必要はなくて。
それよりも
少しでも気持ちが軽くなること、
心が開いていくような、ほっとするような
身体がリラックスするような、
そういう感覚を丁寧に感じてみます。
海や山なんかの自然の中にいると
心が安らぐということもあるでしょうし、
お友達と何ということのない
会話をしている時にほっとするかも。
好きな音楽を聴いて
ソファに寝転んでリラックスするとか、
お香を焚いて瞑想する時に
心が軽くなるかもしれません。
思い切り身体を動かしたら
スッキリするかもしれないし、
趣味に没頭したら
満足感が得られるかもしれません。
何でもいいんだけれど
そんなふうに
自分の気分がよくなることをして、
そして大事なのは
その「気分がよくなった自分」を
丁寧に丁寧に感じることです。
○○をしたらこんなに気分がよくなった
・・・ということを感じてみます。
△△すると心が軽くなるみたいだ
・・・ということを感じてみます。
辛い気持ちを抱えていると
ほんの少し心が軽くなるくらいでは
満足できないかもしれません。
もっと言うと
「だからと言って現実は変わらない・・・」
みたいなことを考えがちだったりします。
もっともなことだと思います。
でも、ですね。
気持ちが軽くなったり、リラックスしたり
心や身体が喜ぶことも現実です。
「現実を変えたい」と訴えるけれど
自分自身がどう感じるかという
イチバン身近な現実には
関心のない方がとても多いです。
はっきり言って
バカみたいにあたり前なことですが、
辛さや苦しさから抜け出したいなら
辛くない、苦しくない感覚や感情
・・・つまり気分のいいことを
なるべくたくさん自分に与えることです。
そして、気分がいい自分を
丁寧に丁寧に感じることです。
ところが、
気分がよくなること、
心が癒されること、身体が喜ぶこと、
すべて大事なことのはずなのに
「そんなこと」と捉えてしまう。
その程度では癒されない
・・・という気持ちもあるかもしれません。
もっと、もっと癒されたい。
もっと、もっと満足が欲しい。
もっと、もっと大切にされたい。
・・・・・え？
まずは自分で自分を大切にしなくちゃ！
小さなことでも
癒しや満足を感じられることで
自分を大切に扱わなくちゃ。
もっと丁寧に感じれば
その感覚を大きくしていけます。
もっともっと
癒しや満足や心地よさを
感じることが出来ます。
こんな方法なら、
こんな場所なら、
こんなことをしたら、
自分が心地よく感じることを知っていれば
突発的に嫌なことがあっても
すぐに自分を回復できます。
気分よく過ごせると
たとえば今に満足できます。
感謝を感じられます。
未来に希望を持てます。
「それだけのこと」で
行動力が上がります。
行動量が増えます。
行動するなと言われても
行動せずにいられなくなります。
気分がよくなると、
心が軽くなると、
心地よさを感じると、
それまでと違う感じ方で
違う視点で現実を捉えられます。
それは自分の中で
現実が変わるということです。
何が自分を心地よくするか？
何が自分を安心させるか？
何が自分をやる気にさせるか？
それは
自分にしかわからないこと。
自分だから与えられること。
自分が自分にしてあげられることです。
あなたの人生が
豊かに面白くなるよう祈ります♪
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