ひろこです♪
１週間 お疲れさまでした。
金曜日の夕方は
なんだか少しだけホッとします。
たとえ土曜日が仕事でもね(*^^*)
今週はどんな１週間でしたか？
東京、神奈川、埼玉、千葉の
緊急事態宣言は延長になりましたね。
いろいろ意見はあるところでしょうが
感染から身体を守ることは当然大事で、
でも同時に
心は自由に開いてのびのび出来ると
いいですよね。
春らしい陽気になって、
草花が芽吹いてくれば
私達の心も身体も
自然と春モードに切り替わりますよね。
（あ！私はダイエット急がなきゃ！！）
季節の変わり目は
生活に変化が起きやすいし、
うきうきワクワクもあるけど
不安なことも少なくないです。
と、言うことで。
今日は
日々の生活に潜む
ちょっとした不安や心配を軽くして
うきうきや心地よさに切り替える
簡単ワークのご紹介です。
あなたの心の中にある不安や心配に
『音』があるとしたら、
どんな音だと思いますか？
想像してみてください。
ドーーーン！と重い音なのか？
キンキン高い音なのか？
それとも不安定に揺れる音なのか？
ガンガンうるさい音なのか？
微かで気味の悪い音なのか？
私の言葉に惑わされず
自分の中でどんなふうに聴こえるか
心を澄まして聴いてみてください。
そして
聴こえる（想像する）音の
どんなところが嫌なのか
どんな感じが不快なのか
自分に確かめてください。
でも、嫌な音なんだから
味わうことはしないでね。
次に
その音がどんな音になったら
心地よく感じるか、安心できるか、
穏やかな気持ちになれるか、
イメージしてください。
ピアノのような優しい音？
弦楽器のような落ち着いた音？
川のせせらぎのような音？
小鳥がさえずるような音？
軽やかな音？
重厚な音？
拡がりのある音？
心地よく感じる音をイメージで選んだら
先ほどの
自分の中にある不安や心配の音を
少しずつ心地よい音に変化させていきます。
出来れば目を閉じて
視覚をさえぎることが出来ると
イメージしやすいですよ。
自分の中の不安や心配の音を
心地よい音に変えられたら
その「心地よさ」を味わってください。
ほんの２～３分で構いません。
どうですか？
少し心が落ち着いて軽くなりましたか？
不安や心配を
いきなりワクワクに変えるのは
難しいうえにリスクがあります。
ちょっと遠回りに思えても
まずは心が落ち着いて
軽くなるのを感じてから
うきうきワクワクに向かう方が
断然お勧めです。
心地よい音から
うきうきワクワクの音に変えるのも
同じ方法で出来ますよ。(*^^*)
週末は晴れて
暖かくなる所が多そうですね。
心も身体も軽やかに
あなたらしい休日を楽しんでくださいね。
そして
明日もお仕事のみなさん。
私もです。
一緒にがんばりましょうね。(*^^*)
あなたが
暖かい春の日差しを浴びて
心も温かく軽やかになれることを
祈っています♪