糖質制限中の外食その② コンビニ編

皆さん　おはようございます(ﾟ▽ﾟ)/

コンビニのお惣菜って美味しそうに見えますよね。
でもダイエット中だとグッとこらえ我慢しちゃいますよね。。




さて本題です。(∩.∩)ノ

今回はコンビニメニュー❗

ポイント１
　　
　　栄養成分表をチェック。
表示されている成分表は必ずチェックを❗
炭水化物の量は必ず記載されています。
糖質と記載されている場合も有りますので食品の糖質量を知る目安に。

ポイント２
　　
　　糖質量の低い食材をチョイス❗
ゆで卵、冷や奴等は糖質が低いので安心。
サラダはポテトサラダ、カボチャサラダなど根菜の物は避けた方が無難。

ポイント３

　　おつまみに注意❗
チーズ、ナッツ類は糖質が低いオススメ食材を。
チーズ(プロセス、ナチュラル)は種類が豊富で栄養価も高いのでおつまみにOK。


　　コンビニお勧めメニュー①

主食⇒ふすま(ブラン)パン

副菜⇒サラダ、ゆで卵

デザート⇒低糖ヨーグルト


コンビニお勧めメニュー②

主食⇒焼き鳥、おでん、さばの味噌煮

副菜⇒ほうれん草のソテー、野菜の和え物

デザート⇒クリームチーズ、コーヒーゼリー(無糖)

主食の代わり⇒豆腐


ストレス無くダイエット出来ればこれにこしたこと有りませんよね。(∩.∩)

糖質制限することで病気の予防にもなり一石二鳥(o⌒∇⌒o)