こんにちはブログにご訪問くださり
ありがとうございます
ご家族でおかかりいただいております
ひらもと歯科の患者さまに
白南天をいただきました
紅白でおめでたい
花言葉は
福をなす、良い家庭、機転に富む・・・
珍しい白南天を鑑賞出来て
心穏やかでございます
ありがとうございました
今日はひらもと歯科の
医療事務書類を提出してから
松江市総合体育館の
ヨガレッスンに出かけて来ました
２８年春完成予定の
松江市総合体育館の工事も
進んでおりますよ～
晴れ女がいらっしゃるんです（笑）
毎回レッスン中は
日差しが差し込み
太陽礼拝のシークエンスが
とても気持ち良く出来るんです
ポーズでご自分の
一番気持ち良く伸びる所を探るのも
スムーズになられました
呼吸を深めうーんと力を緩めましょう
脚を伸ばした前屈のポーズ
気持ちいいな～と
呼吸を深めていますと
背中、腰、脚の後ろ側の様子が
変化してゆきますね～
脚力を強化しながらのねじりのポーズ
かなりホールド出来るようになり
皆さん素晴らしいです
程よく筋力をつけて
疲れにくい体を目指しましょうね
レッスン前には
『肩がこんなに
上がるようになったのよ～』
と嬉しい体の変化を
話して下さる生徒さま
肩の可動域もですが・・・
笑顔でお話し下さる様子が
明るくて素敵です
～１１月の ヨガ Lesson Schedule～
★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週木曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/６，１３，２０，２３）
＊３７００円 月４回 保険料含む
月曜日の夜クラス、木曜日の昼クラスの
２クラス内で振替が可能なので
お仕事、都合に合わせて
月4回参加できます。
★松江市総合体育館 ママヨガレッスン
毎週水曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/５，１２，１９，２６）
お子様連れでヨガが出来る
ママの為のクラスです。
お子様と一緒なので安心した気持ちで
ヨガを楽しむ事ができます。
＊親子で４１１０円 月４回 保険料含む
初めての方、体が硬い方も
おひとりでも、男性の方でも
安心して参加していただけます
どうぞよろしくお願いいたします
※無料体験が受けられます
★来週は１１/２５（火）/２７（木）/２９（土）
ひらもと歯科でヨガレッスンをいたします！
こちらのご予約もお待ちしております
・１１月２７日（木曜日） 
ヨガレッスンは
ひらもと歯科の２階でございます
ヨガワークスの
ボルスター、ヨガザブ等も
自宅からひらもと歯科の２階へ
お引越しです
ヨガが初めての方
体にお痛み等おありの方にも
気持ち良くヨガを
楽しんでいただけますように
丁寧にご指導いたしますので
安心してお出かけくださいませ
ご家族でおかかりいただいております
ひらもと歯科の患者さまに
白南天をいただきました
紅白でおめでたい
花言葉は
福をなす、良い家庭、機転に富む・・・
珍しい白南天を鑑賞出来て
心穏やかでございます
ありがとうございました
今日はひらもと歯科の
医療事務書類を提出してから
松江市総合体育館の
ヨガレッスンに出かけて来ました
２８年春完成予定の
松江市総合体育館の工事も
進んでおりますよ～
晴れ女がいらっしゃるんです（笑）
毎回レッスン中は
日差しが差し込み
太陽礼拝のシークエンスが
とても気持ち良く出来るんです
ポーズでご自分の
一番気持ち良く伸びる所を探るのも
スムーズになられました
呼吸を深めうーんと力を緩めましょう
脚を伸ばした前屈のポーズ
気持ちいいな～と
呼吸を深めていますと
背中、腰、脚の後ろ側の様子が
変化してゆきますね～
脚力を強化しながらのねじりのポーズ
かなりホールド出来るようになり
皆さん素晴らしいです
程よく筋力をつけて
疲れにくい体を目指しましょうね
レッスン前には
『肩がこんなに
上がるようになったのよ～』
と嬉しい体の変化を
話して下さる生徒さま
肩の可動域もですが・・・
笑顔でお話し下さる様子が
明るくて素敵です
皆さまの前向きなお気持ちに
お応えできるように
しなやかに美しく力強く
丁寧にご指導させていただきます
どうぞよろしくお願いいたしますお応えできるように
しなやかに美しく力強く
丁寧にご指導させていただきます
松江市総合体育館の
★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週月曜日２０：００～２１：００
月４回（１１／３，１０，１７，２４）★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週木曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/６，１３，２０，２３）
＊３７００円 月４回 保険料含む
月曜日の夜クラス、木曜日の昼クラスの
２クラス内で振替が可能なので
お仕事、都合に合わせて
月4回参加できます。
★松江市総合体育館 ママヨガレッスン
毎週水曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/５，１２，１９，２６）
お子様連れでヨガが出来る
ママの為のクラスです。
お子様と一緒なので安心した気持ちで
ヨガを楽しむ事ができます。
＊親子で４１１０円 月４回 保険料含む
初めての方、体が硬い方も
おひとりでも、男性の方でも
安心して参加していただけます
どうぞよろしくお願いいたします
※無料体験が受けられます
松江市総合体育館へお問い合わせください
松江市総合体育館の
ヨガレッスンは
来週は陰ヨガをいたします
ヨガレッスンは
来週は陰ヨガをいたします
皆さまとヨガがご一緒出来ますのを
楽しみにしております
★来週は１１/２５（火）/２７（木）/２９（土）
ひらもと歯科でヨガレッスンをいたします！
こちらのご予約もお待ちしております
『リセット＆リフレッシュヨガ』
～ヨガでスマートエイジング～
心も体も健康的に自分らしく
前向きにイキイキと幸せにすごす方法』
ヨガが初めての方でも
体が硬い方でも年齢、性別は問わず
心、体を整えて
リフレッシュ＆リラグゼーションして頂ける
ヨガのレッスンをさせていただきます。
～ヨガでスマートエイジング～
心も体も健康的に自分らしく
前向きにイキイキと幸せにすごす方法』
ヨガが初めての方でも
体が硬い方でも年齢、性別は問わず
心、体を整えて
リフレッシュ＆リラグゼーションして頂ける
ヨガのレッスンをさせていただきます。
・１１月２５日（火曜日）
１４：００～１５：１５
１９：００～２０：１５
（ ２日参加は４５００円
３日参加は７０００円 ）
※レンタルマット３００円/１回
ご不明な点はお問い合わせください。
スペースに限りがございます。
快適にヨガを楽しんでいただく為に
予約制でございます。
参加申し込み・お問い合わせ
平元秀子
０９０-９０６５-２５２５
hidekochama@gmail.com
・１１月２９日（土曜日）
１４：００～１５：１５
参加費 ２５００円/１回（ ２日参加は４５００円
３日参加は７０００円 ）
※レンタルマット３００円/１回
ご不明な点はお問い合わせください。
スペースに限りがございます。
快適にヨガを楽しんでいただく為に
予約制でございます。
参加申し込み・お問い合わせ
平元秀子
０９０-９０６５-２５２５ hidekochama@gmail.comポーズが出来る、出来ないではなく
伸ばしている感覚、呼吸が通る感覚
「何だかスッキリしたな～」
「気持ち良かったな～」
気持ちが明るく
前向きにポジティブになったり・・・
そんなご自身の感覚を味わいましょう！
ヨガはストレスを軽減させ
シェイプアップ効果が得られ
集中力、免疫力、柔軟性
筋力、体力を高める効果があります。
体調や健康診断のデータも
改善されたり・・・
ヨガは体を柔らかくするだけでなく
ご自身の心と体のバランスを整えてゆき
より快適な毎日を
明るくイキイキと
大切に過ごす効果もあります。
ゆったりした呼吸をしながら
今のご自分と向き合ってみましょう！
きっとそこから
ご自分らしい一歩が
踏み出せるはずです。
毎日の慌ただしさの中で
ついつい後回しになってしまう
ご自身のこと・・・
体を使い呼吸を深めると心身癒されます。
大切なご自身のケアを
ヨガで体験いたしましょう！
ヨガレッスンは
ひらもと歯科の２階でございます
ヨガワークスの
ボルスター、ヨガザブ等も
自宅からひらもと歯科の２階へ
お引越しです
ヨガが初めての方
体にお痛み等おありの方にも
気持ち良くヨガを
楽しんでいただけますように
丁寧にご指導いたしますので
安心してお出かけくださいませ
今日の晩ごはん・・・
食物繊維、ビタミン、ミネラル豊富な上
低カロリーのきのこを使った一品です
椎茸、えのきを
豚肉、パセリでガーリックソテー
柚子を絞ってさっぱりと
きのこは半日でも干しておきますと
炒めたときの水分が出ず
エルゴステロールという成分が
ビタミンDに変化しますので
カルシウムの吸収だけでなく
免疫力もアップしますよ～
セルフ フットジェルネイルは
ビタミンカラーにチェンジいたしました
（元気いっぱいみかん色です
）
今日もわたくしのブログをお読みいただき
ありがとうございます
季節は冬に駆け足で
空気は乾燥していますね～
ありがとうございます
空気は乾燥していますね～
皆さま体調管理に努め
素敵な一日をお過ごしくださいませ
素敵な一日をお過ごしくださいませ