今日は夜から
ボーカル教室の
オープンマイクに参戦。
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オープンマイク(英語: open mic)とは
「店のマイクを、飛び入りの客に開放する」
あるいは
「客が店のマイクを使って、
音楽の演奏や歌唱、詩の朗読、寸劇、
お笑いのネタ披露、手品、紙芝居などの
パフォーマンスを行えるという営業形態(の店)」
のことである。（wikipediaより）
今回はボーカル教室の
スタジオでやるので、
厳密にはオープンマイクでは
ないんですけどね。
ていうか、
ゴスペルライブをやる2日前に、
何エントリーしてるんだっていうね。笑
でも、最近
あんまりソロで
歌ってないから
歌いたかったの！笑
オープンマイクに
エントリー決めて
歌う曲を決めたのが
3日前で、
さすがに
練習ができてない。(･Θ･;)
昨日お酒飲んだせいか
のどの調子もいまいち。
（具体的に言うと水分が足りてない）
なのでさっきまで
2時間ほどのどの調子を
上げるために
発声と歌の練習をしてました。
なんとか大丈夫かな？
ってとこまで持ってきましたよ。
こころとからだ、
あなたの宇宙を
根っこから調える
宇宙調律ナビゲーター、
調律整体師の
ひらくです。
さきほど、帰ってきました。
楽しかったー！
練習不足は否めなかったですが、
また出ようと思います。(^ ^)
で、
そろそろ乾燥も
始まってきましたね。
歌ってたら、乾燥で
のどがイマイチ微妙だったので(^◇^;)
もう秋冬のケアを始めないとですね。
わたしは
シンガーでもあるので、
のどは痛めないように
かなり注意しています。
身体が整ってくるまでは、
よく風邪をひいては
3ヶ月くらい咳が止まらない、
なんてことはざらでした。
（しかしステージに立つ時は
咳でないんですよ。不思議よね）
というわけで、今日は
秋冬の簡単のどケアについて。
まずは
超ベーシックなのどケアを
4つ、ご紹介しますね。
1.外出先から帰ってきたら
うがいをする。
＋手を洗う、で
いわゆる風邪予防でも
あるんですが、
水でガラガラうがいするだけで
とりあえずオッケーです。
2.乾燥がひどくなってきたら
寝る時もマスクをする。
寝てる時って結構
口が開いてたりするので、
起きたら口の中が
かぴかぴなんてことも。
マスクするだけで
全然違うのでおためしください。
（寝てる間に外しちゃうかもしれないけど、
それはそれでいいよ笑）
3.なるべく
首元をひやさない。
これ結構重要です。
首の後ろは
とくに冷やさないように。
あっちゅーまに
風邪ひきます。
タートルネックでもいいし、
ストールやスカーフなどの
巻物でも。
ちなみにわたしは
巻物ぐるぐる派です。
冬の寒い時は
ヒートテックタートル
着て寝てます。
（あったかい）
4.水分をしっかり摂る。
体の中の水分が足りないと
まっさきにのどが
いがらっぽくなります。
（ええ、わたしがさっきまでそうでした）
水分は重要です。
水、またはお白湯を
摂るのがベター。
わたし自身、
水分をあまり摂らない方なので、
今年はこまめに摂ろうと
思います笑。
（毎年摂らなさすぎて
経口保水液を作ってはがぶ飲みするわたし）
そうそう、
ここんところのお天気のせいで
自律神経が不調の人が
増えてます。
交感神経と副交感神経の
バランスが崩れると、
のどにも影響がでることがあります。
のどがしまっていくような
違和感がある、
何かのどに詰まってるような
感じがする、
風邪でもないのに咳がでる、
こんな症状がでて
ツラいなあと感じたら、
からだをしっかり休めて、
早寝早起きして、
しっかりごはんを食べる
規則正しい生活にしてみましょう。
ハーモニーガーデンの
フィジカルチューニングは
からだを根っこから調える
やさしいセッションで、
自律神経の不調もやさしく
調えます。
