夏になりました♪
素足にサンダルの季節です。
あなたも
日常的にはく
お気に入りのサンダルを
お持ちだと思います。
そういえば今年は
スポサン、
人気ですよね。
買おうかどうしようか
迷ってるところです。
(ㆁωㆁ*)うーん。
こころとからだを
根っこから自由に♪
エナジーワーカーで整体師の
ひらくです。
さて、
サンダルって
らくちんだけど、
足の負担も
結構大きいんですね。
自分の足、
触ってみてください。
足首、
足の甲、
足の裏、
かかとまわり、
固く、
動きが悪くなって
ないですか？
たとえば、
ソールの薄いサンダルを
毎日素足で履いている人は、
足の裏が固くなったり、
足首あたりの
動きが悪くなってるかも。
手で触ったり、
くるくる回したりして
痛みやつっぱりがないか
確かめてみてくださいね。
ちなみにわたしは
整体師になる数年前、
このタイプのサンダルを
履き続けていたら、
かかとに負担がきて、
足裏が常に痛い状態に
なってしまったことが
あります。
ソールが薄いので
地面からの衝撃が
もろにかかとに
きちゃったんですね。
（歩き方の問題もあったんですけど）
それから、
スリッパタイプの
サンダルや
トングサンダル
（ビーサンとかね）を
はいてると
すっぽ抜けないように
無意識に
足を緊張させているので
足全体が疲れてきます。
つま先、足の甲、
足裏、足首、
ふくらはぎやすねも
固くなりがちです。
パンプスも同様で、
ストラップのない
プレーンパンプスは
足を常に緊張させて
しまうので、
足の甲、ふくらはぎ、
すねなどが
固くなってきます。
ヒールがあると
かかとの骨が
前ずれを起こして
足の裏が痛くなったり、
トゥの形に
足が合ってないと
つま先が痛くなったり
外反母趾になったり。
足の健康のためには
スニーカーや
足に負担がかかりにくい靴に
した方がいいんですけど、
それでも、
可愛いおしゃれな
身体に悪そうな靴は（笑
あきらめたくないですよね〜。
というわけで、
サンダルやパンプスを
履いた日は
お風呂に入っている時や
寝る前に
少しの時間でいいので
足の緊張や痛み、
ゆがみを解放させて
おきましょう。
力を入れて
もみほぐさなくても、
マッサージオイルなどを
使わなくても
大丈夫。
固くなっている部分や
違和感がある部分を
手で包み込むように
あっためるだけでも、
ゆるゆると
緊張やハリが
とれてきますよ。
ふくらはぎやすねは
下から上へさすり上げたり、
コリやハリを
感じる部分に
手をあてて
足先を上下に
動かしてみましょう。
固まっていた筋肉が
ほぐれてきます^^
あと、
足首が冷たく、
固くなっている人が
多いので、
手でホールドして
回したり、
あっためてみて
くださいね。
足を軽くラクにすると
体全体もラクになるので
よく眠れますよ♪
…今日はわたしも
やろうっと。(￣ー￣；
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