こんばんは。
心屋認定カウンセラー ひらっち こと平川 裕勝です。
カウンセリングの時に、
「将来のことが心配です・・・・」
「あんなになったら、どうしようかと思って・・・・」
とご相談される事があります。
確かに、僕もそういうことがあるので、お気持ちはよくわかります。
（かなり、心配症です^^;）
このような時、僕は、
「そんなことありませんよ！」等とは言いません。
そのかわり、
お考えになられている、最悪の状況をお伺いします。
そして、それを上回る言葉をおかけします。
「仕事？心配しなくても、クビになりますから。
食べていけなくなりますから。住むところもなくなるでしょうね。」
「何の仕事もつけませんよ。どれだけ応募しても絶対に通りませんから。
バイトも無理ですね。一生親の脛かじりで生きていくしかないですね。」
「あなたは、どんな人とも、誰とも一生結婚できませんよ。
この先どれだけ出逢っても100人が100人、Noと言うでしょうね。
生涯ひとりぼっちで孤独死ですね！」
のように、断言してお伝えします。
そして、
「本当に、そうなると思いますか？」
とお伺いすると、
「いやいやー、そこまではならないでしょ^^;」
とおっしゃられるんですね。
最後には、
「そんなこと起こらないですね。大丈夫です。(^^)」
と、言ってお帰りになられます。
実は、そんな状況にはまずならないと、
ご自身が一番わかっているのです。
そうなる前に、なにかしらの行動や対処をしますから・・・。
不安や恐怖は、中途半端に止めて、見ないことにしているから、
増すのです。
妄想ですからね・・・・。
なので、妄想が止まらなくなった時は、
一度最悪の着地点を見つける。
そうすると、「そんなことは、あり得ない^^;」と思うでしょう。
そう、まず、そんなこと、起こらないのですから！
みなさんも、
不安や恐怖な事を考えすぎる時は、
一度、考えられる最悪の状況を想像してみてください。
ノートに書き出してもいいですね。
仕事がしんどくてうまくいかない 「で、どうなる？」
→つづけられないかも。 「で、どうなる？」
→辞めないといけないかも 「で、どうなる？」
→辞めるとどうなる 「で、どうなる？」
→・・・・・・
と、「で、どうなる？」を続けていってみるのです。
少なくとも、10回以上、掘ること！
終わったら、間を隠して、最初と最後だけ見てみてみると・・・・。
どうですか？
本当にそんな事になりますか？絶対にそうなりますか？
なりませんよね(^^)
その通りです！妄想ですから・・・(^^)
不安が続く時こそ、チャンスなんです。
最悪の状況にならないのは、自分が一番知っているから。
不安を感じるのを無理にやめないこと。
不安を感じきること。
そうすると、今までの不安が妄想だったことがわかって、
必要以上に心配することがなくなるのです。
少し前は、僕ものび太でした(笑)
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みんなが、幸せな毎日を過ごせますように・・・・。
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