毎日の食卓でこっそり差をつける
「きたえるごはん。」の語り人
管理栄養士のひらたま こと ひらまつたまきです。
ジュニアアスリートを持つ親御さん方に
日々の食卓でできる勝てる身体づくりを
お伝えしています。
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こんにちは！
前回までの配信で、
食事が足りない選手はけがが多い、
けが予防のために食事を整えよう、
とお伝えしてきましたが、、、
けがに関する記事はこちらから
https://ameblo.jp/hira-tamama/entry-12763897652.html
https://ameblo.jp/hira-tamama/entry-12763899157.html
食事を整えると
本当にけがをしにくい身体になるのか？
疑問に思う方もいらっしゃいますよね。
今回は
きたえるごはん。の受講生で
みられた変化について、ご紹介しますね🎵
本当にけがをしにくい身体になるのか？
疑問に思う方もいらっしゃいますよね。
今回は
きたえるごはん。の受講生で
みられた変化について、ご紹介しますね🎵
当時小学校4年生で
サッカーを頑張っていたお子さんのママ。
毎年、冬に大きなけがをしてしまい、
復帰には時間を要していたという事と
食が細く、沢山の量を食べられない。
と言うお悩みで
ご受講いただきました。
リハビリ中という事もあり、
摂取エネルギー量は控えめに設定し、
サイクルメニューを作成。
サイクルメニューとは、
お子さんに合わせて
エネルギー量を計算した献立表の事で、
それを元に
夕食を準備していただきました。
併せて、
補食の摂り方や、
主食（ごはん）の量の決め方を
お伝えしました。
メール講座を受講しながら
サイクルメニューを試すこと
3か月・・・
（途中の中間セッションで、
ごはん量の見直しなど必要に応じて調整します）
選手の身体の変化がこちらです！！
なんと！
３か月で
身長3.1ｃｍ
体重2.2ｋｇ
除脂肪体重で3.2ｋｇ
の増量を達成しました
これは、
ママだけでなく、
お子さんも、
ご家族も
皆さんの協力があっての結果ですが、
↑このような
嬉しいご感想を頂くことができました。
「もっと早く
こういった知識を知っていたら
子どもにもあんな悔しい思いを
させなくてすんだのに…」
今回のママさんが教えて下さった
このお気持ち。。。
皆さんに伝わるといいな、
と思います。
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