50代、痛みと向き合う→寝こり解消#試してよかった健康法

体のメンテナンス

アラフィフになると、

体のあちこちが痛いのが通常

今年1月、股関節の痛み解消のため、

寝る前に、股関節のストレッチを

するようにしました。

『丸いお尻を目指す#今年の美の目標』

効果バツグンで、

股関節の痛みがなくなりました

冬から、朝、起きたら、体が痛い

【寝こり】

に悩むようになり、

マットレスを変えてみて、

『更年期、ベッドマットレスを変えてみた』

股関節ストレッチに追加で

肩のストレッチ

【NHK健康】肩こりの緩和や快眠につながる“寝る前ストレッチ”

(ひじのクロール＆背泳ぎが結構効く～)

1週間経って、起きたときに、

体が

痛くない！

こんな当たり前のことに

感動してしまうのがアラフィフ

肩こりが改善されると、

気になるのが首こり

(いろんなところが痛いアラフィフ)

首こり改善ストレッチ！ 簡単で続けられるストレッチ＆マッサージ

首のストレッチも試してみます。

通常の生活を過ごすために

メンテナンスが必要なお年頃

になったのだとつくづく思います

pick報酬はすべて寄付します。

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