初めましての方はこちら→私の本性
昨日の投稿にもたくさんＤＭを頂きありがとうございました！
そう！
履かなきゃ
もったいない。
運動をする暇がない方、たくさんいらっしゃると思います
朝から誰よりも早くに起きて朝ごはん、お弁当を作り
洗濯、子供の支度をして仕事に出かける毎日
帰宅する前にはスーパーでお買い物をして、帰ってからは洗濯物を片付けてお風呂掃除に夜ごはんの支度
睡眠時間もまともに取れない主婦たちのどこに！
運動をする時間があるんでしょうか。
なので私は普段から履いてカロリー消費をＵＰさせています
仕事の時にも必ずね
誰かの参考になれば嬉しいです
昨夜のメニュー
これは、、、、何？
これはね
ぎゅうぎゅう焼きです
その名の通り野菜などをぎゅうぎゅうに詰め込んでオーブンで焼く料理なんですが
野菜の種類をたくさん使うことで旨みが増す料理です
ブロッコリー
ほうれん草
プチトマト
スナップえんどう
春キャベツ
なす
紫玉ねぎ
玉ねぎ
パプリカ
椎茸
長ネギ
じゃがいも
さつまいも
玉ねぎ
そして使うお肉は鶏むね肉１枚だけ
朝から醤油麹に漬け込んでました→醤油麹
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ブロッコリー、スナップえんどう
じゃがいも、さつまいもは別蒸しします
ここから作り方をご紹介します
まずはオーブンの天板にキャベツを並べます
あとはお好きな野菜、鶏むね肉をどんどん乗せていきます
蒸した野菜もね
ここで一旦ストップ❗️
これをふりかけます
これは九州宮崎でできたスパイスでプロが使う調味料として販売されています
このマキシマムとオリーブオイル、塩コショウをふり
また上にどんどん野菜などを乗せていきます
最後にオリーブオイル、塩コショウを再度ふりかけます
２００度のオーブンで約３０分焼きます
表面が焦げてきたら、アルミホイルを被せてから焼き続けてください
完成！
これがもう絶品でして、、、
昨日も娘からお褒めの言葉を頂きました（笑）
めっちゃ旨い！！！！！！
こんなに簡単で美味しいし、ダイエットにもなるぎゅうぎゅう焼き
ぜひ作ってみてください
昨夜のメニューでした
そしておまけ
今日のお弁当
旦那と娘に、お花畑のオムライスを作ってあげました
チキンライスには野菜をたっぷり入れる！
少しでも満足感が得られるようにね
おかずは南瓜の煮物とブロッコリーの胡麻和え
お花の卵焼きをチキンライスの上に乗せました
動画撮影は時間がなくてできませんでしたが、写真だけ撮る
そして必ずおみそ汁やスープも一緒に持たせます
今日は豆腐、人参、ほうれん草のおみそ汁でした
使うお味噌はこれが一番美味しい！と私が思うやつ
忙しい朝でも液体タイプの味噌だからサッと使えて超便利
そして何より激ウマなのでぜひ食べてみてほしいです
今日のお弁当でした
私はサラダチキンとおにぎりだけ（笑）
食べる時間がない日はコンビニのサラダチキンを買ったりします
今日は外回りなのでこんなコーデ（笑）
スニーカー→NIKE
ワンピース
しっかり中には着圧を履いてます
今日は大忙しなので無事に帰れるかしら
早く帰りたい、、、、、
まさかのーーー！！！
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これを見つけた時、衝撃を受けました
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そして最後に
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この干し芋、セール期間中は半額になっています！
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それではそろそろ仕事に戻ります
見て頂いてありがとうございました
楽天room更新しました！
