夢を叶えて幸せの輪を広げる
アロマと健康と丁寧な暮らし〜ひのきです
健康管理とアロマテラピーの講座や
前に進むきっかけになるような
集まりを開催しています。
最近、免疫力アップについて
聴かれることが多いので
さらに本などを読んで勉強しています
それでポイントとなるのは
●腸内環境を整える
●体温を上げておく
●規則正しい睡眠
がやはり大事なようです。
腸内環境を整えるために
出来ることは
①よく噛んで食べること
②砂糖を控えること
③食物繊維を沢山取ること
④発酵食品を沢山取ること
⑤食品添加物などを避けること
など。
平熱を上げるために
出来ることは
①体を動かすこと
②筋肉を付けること
③腹式呼吸をすること
④リラックスすること
⑤湯船につかること
（※砂糖と食品添加物を控えることは
ここでも大事）
など。
規則正しい睡眠のために
出来ることは
①朝起きたら太陽の光を浴びる
②夜は暗めの照明にする
③寝る前にスマホやパソコンを見ない
④昼間は明るいところで適度に活動する
⑤夕方からはカフェインを取らない
⑥寝る前にお酒を飲まない
⑦寝だめをしない
など。
箇条書きにしてみました。
オンライン夢応援会の中でも
ご希望があれば
お話させていただきます
5月9日まで毎週土曜日に
「みんなが主役のオンライン夢応援会」
を開催します
↓詳しくはこちらの記事
初めましての方でも
すでに私とつながりのある方でも
平和を願っている方なら大大大歓迎
お読みいただきありがとうございます。
皆様に沢山の笑顔とHAPPYが
広がっていきますように