ダイエット　4日目

今日は休日出勤して、お昼まで仕事をしたので疲れました……( ´Д｀)


朝ごはん


DHCプロテインダイエットの抹茶味。

ほんのり甘くて美味しいです。私、とにかく甘いものが大好きなので、この置き換えは甘党の人にはうってつけだと思います！！

逆に甘いものが苦手な人には
向いていないのかな……？

DHCには他にもスープパスタとかリゾットなどの置き換え商品もあるんですが

残念ながら私のお口には合わなかったようで………。
もう少し暖かくなってきたら、またシェイクタイプの置き換えに切り換えようかと考えています！


さて、今日の体重～



夜ご飯は野菜たっぷりの鍋でした！


お風呂に入る前にスクワット。
お風呂から出た後はリンパマッサージと柔軟体操をしました( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ


ダイエット　3日目

今日は朝だけでなく、夜も置き換えてみました！！


夜中に胃が痛かったので、ヨーグルトをプラス。インフルとか腸炎とか、いろいろはやっているので、免疫力向上の為に乳酸菌を摂取しないといけませんね。

入浴後の体重～



昨日と比べて若干増えましたね。
やっぱり……

でもまあ、許容範囲なので大丈夫！



ダイエット　2日目

今日は、朝ご飯をDHCプロテインダイエットに置き換えました。



暖かいコーヒーと、腹持ちを良くするためにバナナもd=(^o^)=b

私の置き換えは大体、朝です。何故なら朝は物凄く忙しいから。
朝から菓子パン食べてるそこのあなた！それたった一つで300～500㌍一はありますよ！！
糖質もやばいですよ！！！

朝　置き換える代わりに、昼は何を食べても良しとしています。
もちろんドカ食いは絶対駄目だけど、我慢ばかりしているとストレスがたまってしまうので。

もし友達と食べ放題に行く予定があって～とか、高カロリーな物を食べなくてはいけなくなってしまった時は

コレ↓
ヨーグルト味の、ポリポリ噛んで食べられる美味しいタブレット。暴飲暴食をする前に摂取すると、割と効果あるように思います。個人差はあるでしょうが、体重の増加を抑えられるかも。

私は公式から定期購入してます。


そして、今日の体重～。


体脂肪は21.3％でした。

昨日と比べると、0.3㎏減っていますが………明日は戻っている可能性もあるので、ぬか喜びは禁物。

下半身を温める効果があるので、
ホットココアを飲んで就寝します。

おやすみなさい( *・ω・)ノ