こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも
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こんにちは、YUKARIです。
膝はピンと（もうこれ以上は伸ばせない）伸ばしちゃいけませんよ〜と、何度もブログでもお伝えしております。
きっと、未だに「なんのこっちゃ」の方もいらっしゃるかもしれません。
レッスンや講座のお越し下さってる方の中には、言ってる事は解るけど。。。
なかなか、癖が直せないと言う方もいらっしゃいます。
ちょうど良いところで、膝を安定させる筋肉もあるので それをほぐして使える感覚をつかんでもらう方法など、色々試しております。
0客の方は、100％膝を伸ばしきってらっしゃいます。
O脚は、遺伝や生まれつきではありません。
健康寿命の事を考えると、改善するように努力する事が大切です。
今は、膝の痛みがなくてもいずれは起こるのです。
日常のちょっとした意識の仕方で、O客の改善は出来ます。
年齢は関係ありません。直そうと思った時がタイミングなのです。
私達は直立するために膝を伸ばします。
右側の写真が足＆脚です。
足の上に、脚があるわけですが１本ではありません。
膝下に脛骨（内側）と腓骨があります。
その脛骨の上に、大腿骨は乗っています。
その接続部分が膝関節です。
この事に意識しながら、立って見てください。
膝裏をこれでもかっ！！って伸ばすわけにはいきませんよね？
腕も同じです。
ヨガやピラティスのメゾットでは、四つん這いになる事もありますが。。。
肘関節の可動域が大きすぎて、反ってしまう方がいます。
猿腕や猿手と呼ばれます。
猿腕や猿手が日常生活に支障を来すことはほとんどないと思います。なので気づいていない方もいるかもしれません。デメリットとしてはまず、腕をまっすぐに伸ばした時に曲がってしまうため、見栄えが悪いのです。バレエやダンスなどで、腕を伸ばし美しくをポーズをとる時などに気付いた方もいると思います。四つん這いで行うエクササイズをすると、肘や手首が痛いと感じる方もそうです。
四つん這いの時も、脚と同じように肘下の骨（橈骨と焼骨）の上に上腕骨が乗っている感覚を意識する事が大切です。
ポーズをとる事に一生懸命にならず、ちょっと意識をすると復帰や背中の筋肉も使えて、エクササイズの効果はアップします。
O客も猿手も、若い時は見栄えが悪い事が気になりますが。。。
そのままにしておくと、膝関節・股関節・足首と肘関節・手首・肩関節の痛いの原因となります。
痛みが起こるのは、老化ではありません。
身体からのサインを無視した結果です。
気づいた時が、直すタイミングです。
11月19日（日）
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40代・50代・60代と年齢を重ねると、
不安になることや不調を感じることも
増えてきます。
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実践してみて感じたことや、効果を感じる事。
動きの確認など できるので安心です。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
Ciao
ご感想やご質問もお待ちしております。
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品格ボディ＝毎日の美習慣から
本日も最後まで、お読みくださり ありがとうございます。
