品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
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先日は高校のプチ同窓会でした。
初めて会ったのは何年前？？計算すると恐ろしい数字になります。
こちらは、2015年１０月です。
そして。。。２０１４年７月。あら？？？みんな老けてないよね〜。反対にイキイキ感が増してませんか？子育てや子離れも終わり、ダンスや楽器を習い始めたり自分の時間を楽しんでますよ〜。
心友のしのちゃんも、益々元氣キラキラしてます。ちょっと会わないうちに孫が５人になってました。ご・ご・五人！！と、私もビックリです。
年齢はただの数字、人生これから！！
と、前置きがまた長くなっちゃいましたが。。。
こうして、楽しい時間を過せるのも健康だからです。
自分の身体は自分でケアする。これが一番手軽に出来る健康法です。
私の今のブームは「かかと」
ブームと言うと一過性で、その時だけって感じを受けそうですが。。。
私の場合のブーム「探求するポイント」です。
踵も奥が深いな〜と感じています。
昨年の終わりぐらいから「かかとブーム」が始まり、年が明けて「身体に変化」も表れてきたので、レッスンでもお伝えするようになっています。
レッスンでは、鏡で脚の裏も確認して頂いたおります。
自分の脚の裏を、しっかり見た事がありますか？？
毎日足を触っている私でも、鏡に映してみる事ってありませんでした。
足の裏を見ると、足の使い方の癖がわかります。
踵にも使い方の癖があります。
踵のどこを意識しているかで、使われる筋肉も違ってきます。
足首の動き方
膝の動き方
太腿内側の使われ方
お尻の筋肉の使われ方
ほんの少しの事なのに違ってくるのです。
私の足のストレッチの中に、踵を動かすと言うのがあります。
踵の骨は、ほんの少しですが動きます。
最初はカチカチになって動かない方も多いのですが、毎日少しづつ動かす事で動くようになります。このストレッチは自分で行う事がとても大切なのです。微妙な動きでも自分自身で行っていると解るからです。
まず、踵をちゃんと使っているかどうかも意識をしていない場合が多いです。
そして、歩いている時に踵や足首がどう動いているのか？解っていない方も多いです。
以前、友達の歩き方が怖過ぎて写真を撮ってみせました。
本人は全く気付いていないです。
前日も、外側に傾く方がいました。（外に傾くケースの方が多いです）
サイズが合っているはずなので「靴ズレ」する方はこのような動きをしている可能性があります。
踵もただ着けば良いのではなく、正しい位置があるのだと思います。
そこを意識すると、内太腿を使い意識しにくいヒップの筋肉を使う歩き方になります。
今まで、ヒップアップのためにいろいろなエクササイズを提案してきましたが歩きながら出来ると効果も早いはずです。
踵を意識して歩くと言う事は、今を生きている事に繋がります。
きっと、精神的な事も変わってくるはず。
私はそう感じています。
受講生の方々の変化も楽しみです。
自分の体を労るって、本当に心地良いものです。
身体も心も心地良く〜。
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