こんばんは☆
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タイトルの内容と真逆のことをきますが、
今日は一日中、パソコンの前に座り、
新しいインスタアカウントを
開設いたしました
ライフコーチとしての新アカウントです
ゼロスタートですが
皆様により良い発信ができるよう
精進してまいりますので、どうぞよろしく
お願いします
いいね！やフォロー、
飛び跳ねて喜びます
無事に開設でき、投稿もできたので、
達成感とホッとひと息をつけたのですが
いやも〜今日はさすがに疲れました
苦手意識もあるものなので
疲労感はいつもより強いですし
今日は目にきてます！！！！
ということで、
本日は短めの記事でいきたいと思います。
（いつも長文すぎるブログを、、、読んでいただいて、、、、
いつもいつも嬉しく思っています。ありがとうございます）
さて、本日は、
デジタルデトックスと呼吸の整え方
についてです
一日中デジタルに触れていた
自分のために書いているようなものですが
それ以外にも、もう一つ理由があります。
現代はあらゆる面で
デジタルが使われるようになりました。
仕事や生活でも欠かすことができない程、
便利なものになっていまね。
私もこの便利さにあらゆる面で
恩恵を受けていますが
使い方にはやはり注意が必要だと
感じています。
なぜならそれは、
使い方を間違うと、体の不調だけでなく
デジタル依存症にもなりかねるからです
集中して画面ばかり見ていると
肩や顔までこってしまい、
血流が悪くなります。
目の下のクマやくすみの原因にも
なりますし、SNS疲れなどの心の疲労にも、
つながるとも言われています。
ですので、心の健康と美容のためにも
たまにはデジタルと距離をおく時間を
とったり、使った後はそれなりのケアを
したり、そのような時間がとても重要で
かつ必要なことだと考えます。
ゴールデンウィークも始まる？
始まった？ことですし、
連休中はいつもより多めにデジタルから離れ、
デトックスする時間を作ってみるのは
いかがでしょうか？
本日ご紹介するのは
どこでも誰でもカンタンに
５分でできる呼吸の整え方です
やり方はこちら
1.目を閉じて、
体の中にある空気を一度全部、
口から細くながくゆったりと
吐き出してみましょう。
point！
体の中の淀んだ空気やエネルギーが口から
全て出ていき、細胞がクリアになっていくのを
イメージしてみましょう。
いらない感情や体のこわばりも
吐く息とともに外へ出ていきます。
2.全部吐き切ったら、今度はゆったりと
鼻から新鮮な空気を
丁寧に吸い込んでみましょう。
point！
新しい空気が肺に取り入れられて、
肺から血液に乗って全身の血管や臓器に
活力となる新鮮なエネルギーが取り入れられて
いくイメージをしてみましょう。
☆１〜２を３回繰り返します。
これだけ
より効果を感じたい時は
ポイントのところを
ちょっと意識するだけで、
思っている以上の効果が出ますから
ぜひご参考にしてみてね
特に、
心や体が緊張状態にあると感じた時は、
こまめに行ってみてください
呼吸は自律神経を整える
一番簡単な方法ですし、
自律神経を味方につけると、
1日や人生のパフォーマンスが
上がります
ぜひ試してみてね
どんな経験も価値あるものへ。
あなたの経験が、
これからの未来を輝かせますように
自分を整え、輝いて生きるための
本日のwellness美習慣
定期的なデジタルデトックスと
どこでも誰でもカンタン
呼吸法を行う
ではまた♪
五十嵐香でした
wellnessに生きる。ご提供中の
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いろんな毎日がありますが、
自分の答えに従っていけば
どんな経験も必ず価値あるものに変えられます。
皆様の行動が少しでも前に進み、
夢や望みが叶いますようにと願いを込めて。
全力でサポートさせていただく所存です。
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一緒に創造していきましょう。
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