hinatabocco yoga
いとうともこ𓈒𓏸です
Instagramストーリーズで
アップしていましたが
私、ダイエットしてました
ダイエットを決意したのは
2020年が始まったころです
40歳を超えて
じわじわと増え続けていく体重に
なんで？
何年も
同じようにヨガをしていて
同じように食べて
お酒も同じように飲んでいるのに...
アラフォーになると
代謝が落ちるとは聞いていたけど…
食事は結構気を使ってるよ！
麹料理作ってるよ！
白湯も10年以上飲んでるよ！
調味料こだわってるよ！
油抜き料理してるよ！
お酒飲むから夜は米食べてないよ！
お菓子ほとんど食べないよ！
ヨーグルトもフルーツも毎日食べてるよ！
健康オタクだよ！
ヨガしてるよ！
なんで？
なんで？
どこまで増えるの？
怖いよーーー
となったからです
さらに
遺伝的体質が分かると言われ
たまたま受けたDNA検査の結果がコレ
もう ひぇーーーーー
だよね
今までいろんなダイエットしてきました
・糖質オフダイエット
・置き換えダイエット
・多量の鉱水を飲んだり...
・痩せるサポーター履いたり...
↑効果あったのか！
・サプリメント飲んだり...
↑あきらかに怪しい(笑)
でも続いてないんだよね
と絶望的の中、調べまくったところ
バランスの良い食事法に出会いました✨
大好きなお酒も大好きなパスタも
あきらめなくていいなんて～♡
足し算引き算しながら食べ続けました
でも子育てのストレスで
すっごいお酒を飲んでしまうこともあったけど
その都度
”まなゆい”をしたんです
自分に寄り添って
自分で自分を癒してあげると
自分はどうしたかったのか𓂃◌𓂂
どうしてほしかったのか𓂃◌𓂂
が見えてきて別の方法で解消できて
お酒に頼らなくても大丈夫になったんです
何年も休肝日のなかった私が
週末だけで良くなったんです
ダイエットにまなゆいって
効果絶大やん
と身をもって感じたのです✨✨
まなゆいしながら
終末のお酒も楽しみ🍷
コツコツと食べて毎日を過ごし
なんと約1年で
体 重 -7.6kg
体脂肪率 -8.9％
どんだけ見えないとこに隠してたの？
とよく言われますが(笑)
恥ずかしいけど
ビフォーアフターのせます
2017年の養成時代
痩せてるみんながうらやましかった
全体的にもったり
同じ服着てみた
スッキリしました♪
今まで不便さも感じていなかったけど
実際にカラダは軽い♪
家の階段も軽快に登れる♪
そして
明るくなりました
笑顔が増えました
自信をもってヨガウェアを
着れるようになりました
ずっと自信がなかったんだなぁ𓂃わたし
痩せていたら〇〇したいのに...
って思いに蓋をしていたことにも気づきました
自分のカラダに
どうせ...
わたしなんか...
下半身痩せたことないし...
子供にイライラするからお酒飲むよ...
ストレス解消だもん...
インストラクターなのに…
インストラクターはみんな痩せてるのに…
いろんなネガティブな感情を
ためていたんだなぁと今ならわかります
私は2019年から
自分らしく生きる講座を受講したり
まなゆいを学んで
やーーーーーーっと
どんな自分でも大丈夫´͈ ᵕ `͈
と思えるようになったとこですが
安心感が生まれ
自分が好きになれた
ココロが安心したらカラダも安心したんだね
人間は変化を恐れる生き物
（ホメオスタシス）
でも痩せていいよーって
ココロもカラダも安心したら
どんどん脂肪と一緒に
いろんなものがそぎ落とされいくの感じたんです
カラダだけではなく
ココロまでダイエットしてたのね♡
思考も明るくなり
私は私でいいんだ
私が私を楽しんで過ごせは
周りの家族は笑ってる
幸せの循環
食べなければ
体重が減るのは当たり前
でも栄養が足りなくてカラダはボロボロ
女性は痩せすぎると
生理が止まってしまうよね
置き換えや糖質オフで
どんなに減量が大幅にできても
続けられなくてリバウンドしてしまうことも
話題になっています
食べることは一生続くことだから
無理しないことが一番
何かを我慢してたら
その反動がどかでやってくるし
食べたいモノ我慢したくないでしょ
好きなものを食べれるって幸せだよね❤️
そして
何よりも健康であること！
が大切なことだと思います
私は「食」を通して
健康的で
なりたい自分になって、
毎日を幸せに過ごして欲しい
と思っています
体重がすべてではないけど
理想の体重になったらそれだけでハッピー❤️
今より健康になったらもっともっとハッピー❤️
カラダとココロは繋がっているから
カラダが健康になるとココロ元気になって
色んなやる気がわいてきますよ
あなたの周りに
幸せの循環が起こっていたらいいなぁ
と思っています
そんな健康法を
ヨガと食とまなゆい
を組合せて伝えていきます
詳細はまたご案内します
お楽しみに〜