【ダイエットモニターレポ】健康的に痩せる方法は、食べて寝ること

ご訪問ありがとうございます   ヨガで幸せに♡
hinatabocco yoga
  ヨガインストラクターで ダイエットカウンセラーの いとうともこ𓈒𓏸です  

自己紹介

 

岐阜県可児市　少人数制のヨガ教室⌂です
  子育てママからシニア世代まで
いつまでも健やかに笑顔で過ごせるように

カラダがかたくても、ヨガが初めてでも大丈夫です
一緒にヨガをしましょう   美濃加茂・多治見・御嵩・八百津・富加・土岐市 からもお越しいただいてまいす
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自分がダイエットしたことでカタチになった

食べて健康的に美しく幸せに♡

hinataboccoの健幸美diet

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ありがとうございます

グループレッスン

　　月曜か金曜の午後の予定

　　定員　4名（お子様と一緒OK）

プライベートレッスン　

　　後1名様

『ダイエットを決意したのは、40歳を超えて体重が増え続けるのが怖かったから』

健康的に理想の体になっていくには

バランスの良い食事

質の高い睡眠

適度な運動

が大切です

このコースでしていただくことは

しっかり食べて

良く寝る
プラス

日常に取り入れた軽い運動の習慣化

ね！

これならできそうじゃない？

では

3か月終了された生徒様の結果と感想です

甘いお菓子が大好きなAさん（30代）

無意識に食べていたものを意識化して

いつも自分に問いかけながら

お菓子と向き合いました🧁

週末の家族6人での楽しいごはん時間を

大切にしたい彼女は

週末はご褒美ＤＡＹ

平日はコツコツＤＡＹ

と、自分に合う食べ方を

一緒に模索しながら考えていきました

お子さんたちと早々に寝る習慣で

睡眠バッチリ

自宅にストレッチポールも購入して

毎日ほぐしも頑張っていたので猫背も改善

これからも食べ続けてくださいね

撮影が下手ですみません

夜勤があり不規則な生活スタイルのBさん（40代）

二人三脚で試行錯誤しながら

自分のスタイルを見つけながら食べ続けました

見た目にも変化して

周りから「やせたね！」って言われるほどに♡

始めてすぐに

甘いお菓子の習慣がなくなりましたね

夜勤しながらコツコツ食べて

彩り豊かなごはんに変わって

（当初、私のごはん茶色いって笑ってました）

食べたいものが変わって

腸からたくさん幸せホルモンでて

発する言葉が変わり

とても前向きになられました

ココロの部分の変化も大きく

自分をゆるすことがうまくなり

どんな自分もありのまま受け入れることが

自然とできるようになりました

何年も変わらなかったカラダ！

変わらないと思ってたカラダが変わるなんて！と

ご自身が一番　驚いてみえました

忙しいお仕事ですが

まなゆいして食べ続けてくださいね

食べることが面倒で

何食も食べなくても大丈夫だったCさん（30代）

食べ始めたらいかに自分が毎日フラフラだったのか⁉︎

驚きました！

毎日がこんなに快適になるとは！と直ぐにご報告が

まずは3食、食べれるものを

食べることからはじめました

開始してすぐに

毎日快便

顔色がよくなって

肌ツヤがUP

夜眠れるようになって

ゾンビのように必死に起きていたのに(笑)

朝の目覚めがスッキリで

朝食を食べれるようになりました

深く眠れた次の日は体重や体脂肪が

減少することも体感しましたね

お子様の通院が続いたり

Cさんも体調を崩されたりで

途中、睡眠不足が続き乱れてしまいました

少し増加しましたが、食べ続けられていたので

afterの方がスッキリしています

またCさんは

私と対話する中で

色んな「べき」「しなければいけない」という

固定概念に気づくことができ

家族にばかりでなく

自分自身を大切にする時間を増やしていくことで

心にも変化がありました

忙しいと時々食べることを忘れちゃうから

お腹がすいてること思い出してくださいね

プライベートレッスンの生徒様も含めて

グラフを一部公開

毎日ウォーキング

毎日筋トレ

と言われると気合がいります

もちろん

それが楽しい人はいいんです

 でも、ずーーーーっとやりたいですか？

その方が痩せるの早いかもしれないよ✨

ボディメイクもできるかもしれないよ✨

でも

ごめんなさい🙇🏻‍♀️

私は無理ーーーーーーーー

何歳からでも始められて

習慣となり続けられるのが

健幸美diet

ごはんは３食

毎日食べますよね

毎日、食べる食事を

バランスよく食べ続け

ヨガでココロとカラダを整え

質の高い睡眠をとることで

基礎代謝が上がり

痩せ体質となっていきます

更に健幸美dietの素晴らしいところは

ココロのデトックスもできることです

モニターの方の

ココロの変化が大きいのは

サポートする中で

まなゆい

KAGAYAKI 

を取り入れているからです

まなゆいKAGAYAKIについてはこちら

 

かがやき 智子 まなゆい初級講座 オンライン/リアル - リザスト

 

かがやき 智子 KAGAYAKI基礎 （光コース） オンライン/リアル　 - リザスト

全肯定・全需要しながら

ありのままの自分を受け入れて

ココロとカラダがゆるむと

暴飲暴食を防げるだけでなく

手放したい感情や

思い込んでる思考

固定概念などなど

たーくさん溜め込んでいたものが

脂肪と一緒に

どんどん溶け出してゆきます

三か月間、LINEのやりとりで

あなたに寄り添いながら

続けられるようサポートしていきます

＊生徒様からの嬉しいLINE

自分が学ぶことで家族も健康になって

みんなが幸せになっちゃう

ココロとカラダのダイエット

さあ

今度こそ

最後のダイエットにしませんか

健幸美diet 

*受けていただきやすいよう初回体験に変更しました

カウンセリング初回体験（90分）

通常価格 5,000円　→【特別価格】3,000円

痩せない原因が分かります

・今日から痩せる体質別のアドバイス付き❗️

・痩せる食事日記シートプレゼント❗️

・痩せる調味料リストプレゼント❗️

＊初回体験の前のご相談は

　LINE公式アカウントへ

　または、30分のビデオ通話も可能です

コースの内容

全６回（グループ）120分

座学

・バランスの良い食事法

・調味料の選び方

・簡単レンジで作り置き実践

・日常に取り入れた軽い運動の習慣化

・まなゆいの実践

痩せやすいカラダ作りレッスン

・ストレッチポール

・筋膜リリース

・ヨガ

・骨盤底筋へのアプローチ

+ コース期間中の毎日していただくこと

・毎食の記録

・体重と体脂肪を測定してグラフへ記入

・食事日記

公式ラインアカウントで毎日報告していただき

平日月～金でサポートの返信します

グループレッスン

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プライベートレッスンをお勧めします

現在モニター価格でメンバー募集します

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