11/7朝更新
【体幹トレ×美姿勢・健康】究極の腹筋！ハンドレッド｜股関節スムーズ！レッグサークル【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【華やかなクラシックピラティス】
ピラティスとは、創始した人の名前(ドイツ人)です。
約110年前、第1次世界大戦中
兵士のリハビリに用いられたことから始まり
戦後はアメリカでダンサーを中心に広まりました。
当初のクラシックなピラティスでは
中級者向けの華やかなエクササイズがいくつもあったそうで
こちらもその1つです。
手足頭を床から浮かせた状態で安定させ
腕を上下にパタパタ動かすのが特徴です。
【股関節のリハビリ】
こちらは、股関節にオリーブオイルを垂らしたイメージで
クルクルとリラックスして脚で円を描きます。
体幹の筋肉を引き締めるほど、足は自由自在に軽く動かせます。
体幹が弱いほど、足は緊張し、重たく感じます。
股関節がこわばり、長時間に及ぶと痛みが出ることも。
✩自分と周りの人の健康と快適な身体づくりに役立てる
「ボディメメンテナンスピラティス·インストラクター養成コース」
mitakureiko.com
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【東京·原宿】11/20(日)開催!明治神宮ウォーク&紅葉パークヨガ
【東京·国立or国分寺】12/4(日)開催！生花でクリスマスリース作り&アロマヨガ
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 13，27日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 8，29日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 8、15，29日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。