10/23朝更新
【メンタルヘルス×ヨガ】傾聴しながら「魚のポーズ」「橋のポーズ」|自律神経調整【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【ちょっとキツいポーズの活用法】
今回紹介するポーズは、ヨガポーズの中でも
「後屈系」といって、呼吸が妨げられる
背骨が反り返ってキツいポーズになります。
そういうポーズを取る時
-どういう呼吸になるのか
-どういう体の感覚があるのか
-どういう気分になるのか
を内観できるように、余裕を持ってポーズを取り
その感覚に対して、自分がどういう対応をするのかを、意識して選んでみましょう。
魚のポーズ
呼吸がしづらいと感じた場合
-それでも我慢してきついポーズを維持しようとする自分がいるのか
-少しゆるめる自分がいるのか
どうするか?
橋のポーズ
今日の体調に合わせて
-頑張りたい元気がある時は、無理をしたくなるでしょうし
-元気がない時は、ないなりのもっと楽なポーズを自分で選べばいい
そういう振れ幅の大きい柔軟性があるのがヨガで
-できなかったからダメで
-できたからいい
という問題ではありません。
メンタルヘルスにヨガを役立てる方法とは
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◇日曜日 11、25日
13:00~14:00 ヨガ
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◇火曜日 6、27日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
② Zoom録画クラス (週1本配信 4000円/月)
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