10/21朝更新
【英語でレッスン】いつでも筋トレ！電子ブック『トイレで瘦せ筋トレ』紹介【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【細切れトレーニング】
「運動する時間が取れない」
まとまった時間が取れない忙しい方におすすめの『トイレで○○』シリーズ
今回紹介するのは『トイレで痩せ筋トレ』です。
忙しい日々の中で、ちょっとひと息つく時間
誰でも取れる細切れの時間にできる
ちょこっと筋トレです。
【例えば…】
•座って、手と膝で押し合いする
•片足、両足を持ち上げる
•対角の肘と膝を近づける
など、ちょっとした筋肉の刺激です。
【ちょこっと筋トレをする効果】
•姿勢維持筋を鍛え、メリハリボディ
•基礎代謝アップでダイエット
•ホルモン分泌で前向きな気持ちに
ダイエットに関することだけでもたくさん。
気軽な気持ちでできる時間だからこそ、続けられる。
継続性がポイントです。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。