10/18朝更新
【メンタルヘルス×ヨガ】自分を癒す呼吸法3選・真珠貝のポーズ｜こころケア自律神経背骨ヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【呼吸に集中するメリット】
普段は無意識で行っている呼吸。
また、無意識のうちに過去や未来、自分で想像したネガティブなイメージに引きずられていることはないでしょうか。
ヨガは、無意識で行っていたことを意識する
瞑想とも言えます。
呼吸を意識することで、今ここの事実にフォーカスすることができ
過去や未来、想像からくるネガティブな不調と距離をおくことができます。
この動画では
■呼吸を意識する
■寄せては返す波の呼吸
■自律神経を整えるペースの呼吸
を紹介しています。
【自律神経の働きを整えるポーズ】
自律神経は背骨に沿って走っているため
背骨を柔軟にするポーズを行うことで
整えていきましょう。
今回から4回は、前屈系です。
頭の重みで自然と背骨の間が広がるストレッチです。
呼吸、身体、心の状態をありのまま内観し
一番快適なポーズを試行錯誤して見つけていきましょう。
こころケアヨガインストラクターとしても
活動できます。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。