10/14夕更新
【はじめてヨガ】すきのポーズ·しかばねのポーズ｜こころヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&ヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【お付き合いありがとうございます】
今まで何と、59のヨガポーズを動画で紹介してきました。
今回の2つで最後になります。
すきのポーズ
お尻を上げる高さは問いません。
人それぞれちょうどいい高さでポーズを取ってみましょう。
内臓血行、自律神経調整、若返り
しかばねのポーズ
日本語名だと衝撃的ですが、よくシャバアーサナと言います。
究極のリラックスポーズ。
様々なポーズをした後に行うとより効果を実感しやすいです。
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mitakureiko.com
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
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毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。