10/7夕更新
【はじめてヨガ】片方の弓・弓・スフィンクスのポーズ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【猫背予防ポーズ】
日常生活で、前かがみの姿勢が多いと
いつの間にか背中や肩が丸くなっていて
体の前側の筋肉が硬くなっています。
これらのポーズを定期的に行うことで
背中が丸くなったり、脚の付け根が硬くなったりするのを防ぎ
体調チェックにもなります。
片方の弓のポーズ
片手で片足を持ち、弓なりに引き上げます。
慣れない方は無理をせずに。
弓のポーズ
両手で両足それぞれを持って、引き上げます。
猫背解消、ヒップアップのほか
床でお腹をマッサージすることもできます。
スフィンクスのポーズ
片方の弓のポーズよりも、より
ももの表や脚の付け根のストレッチに特化したポーズです。
体の前側を伸ばすポーズは
消化機能を助ける『胃の経絡』の刺激ともなります。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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