10/5朝更新
【はじめてヨガ】門・賢者・バッタのポーズ｜こころヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【ハードな伸びを感じるポーズ集】
今回紹介するのは
初めて行った時の衝撃が強かったポーズたちです。
門のポーズ
体側伸ばし。
肩こり、寝不足、食べ過ぎ、様々な理由で
硬くなることがあります。
賢者のポーズ
腕を脚に巻き付けることと
左右非対称の形のまま前屈することが
最初はびっくりしますね。
バッタのポーズ
片足を持ち上げるバッタと
両足を持ち上げるバッタのポーズがあります。
人に寄りますが両足は最初、私はうんともすんとも持ち上がらず
かなり気合いを入れて持ち上げたことを思い出します。
そのうち慣れましたが、未だにきついポーズなので
レッスンではほとんどやりません(笑)
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
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