9/26朝更新
【はじめてヨガ】らくだ・かんぬきのポーズ・ネコのビンヤサ｜こころヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
背骨·体幹周りを柔軟にするポーズ集。
いかに普段体幹を動かさないか
いかに硬くなっているかがよく分かります。
らくだのポーズ
胸椎をよく反らせて
腹筋を使い腰椎を守り
頸椎が弱い方や猫背気味の方は
首をそらせない方法もいいでしょう。
かんぬきのポーズ
体側、骨盤周辺をよく伸ばせます。
最初にこのポーズをした時の新鮮さ!
気持ち良かったです。
ネコのビンヤサ
背骨を柔軟に動かして
自律神経の働きを整えることで非常に有名なポーズです。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
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毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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のコミュニティでお知らせしますので
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