6/11朝更新
「肩回りのほぐし」with ボール・タオル【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガピラティスオンラインインストラクターの美宅玲子です。
テレワーク中や
車移動中など
長時間座っている時に凝ってくる「肩周り」
遊び感覚でほぐせるエクササイズをどうぞ！
ボール回し
頭の高さで、ボールを前後で受け渡しします。
後ろ側で頭の高さを維持するのが
意外と難しいかも?!
タオルキャッチ
片手を上から、もう一方の手を下から
背中の後ろでタオルをキャッチします。
左右交互に行います。
肩甲骨を動かすことで
凝りをほぐすだけでなく
代謝のアップにも役立ちます。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 5，12，19，26日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 12日、26日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 7，21，28日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 3，10，17，24日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●5日（日）15：00～ リバーサイドヨガ
●19日（日）14：00～ 古民家ヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。