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【肩こり･姿勢】体幹トレーニング（ピラティス）＆ヨガでけがを予防しよう！【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
・肩が凝りやすい
・姿勢が悪い
共通点は『肩が上がりやすく、体幹が弱い』
それを予防するピラティス&ヨガを、動画にしました。
《やり方》
● ピラティス
四つんばいで
①肩の力を抜く→胴体が落ちて、肩甲骨が寄る
②手で床を押す→胴体が持ち上がり、肩甲骨が離れる
● ヨガ
③ ②の形のまま、脚を後ろへ伸ばしてつま先を立てる（板のポーズ）
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