エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス4/23【写真】

気分転換&体力維持美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。

4/24夜ブログ

エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス4/23【写真】

(金)18:40-国立ピラティスクラス

現在の写真

こちらのエクササイズ、わき腹を左右長く保って、小さく上下に動くのですが過去の写真があります。

過去の写真

以前に比べると、少しわき腹を伸ばしてキープできるようになりました。

膝立ちで上半身のツイスト

骨盤を前に向けたまま背骨をツイストするには、お腹を凹ませる腹筋が必要です。

それをトレーニングしています

クリスクロス

お腹を凹ませ腰を床に平らに押し付けながら行います。

そうすることで、首を痛めず正しい効果を得ることができます！

絶賛トレーニング中！

ポールを膝ではさみつぶすことで、体幹を安定させる筋肉の使い方を実感できます。バランスもこの通り。

両足を持ち上げてバタ足をしています。

人魚やイルカのように、足を持ち上げるためには体幹の力をコルセットのように使います。

グラグラせずにできるようになりました！

(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス

ハトのポーズ

「私の身体が今どうなっているか分からないんですけど！」

「逆さまになってますよ～」

Y字バランス

「全然できてないと思うんですけど、周りの人が優しいから

心折れずに続けられます！」

できてますよ～という証拠に、たくさん写真を撮っています。

壮美のポーズ

「ヨガをしていなかった間で、だいぶ体が硬くなっちゃって。」

いつから始めても遅くないです♪

半月のポーズ

外側から見た形だけでなく

伸びの感覚やバランスなど内側の感覚を研ぎ澄ませてみる。

できるからいい・できないからダメという観点だけでなく

心地いいかどうか、主観を大切にしてみる。

(金)20:50-国立リラックスヨガクラス

ピラミッドのポーズ

「仕事や生活で肩が固まってました。

少し動いただけでも楽になりました！」

 股関節スクワット&ワシのポーズの腕

股関節を開くストレッチをたっぷりしました。

インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中

24日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます

・7日(金）18:40ピラティス空きあり

　　　　　　　19:50エアリアルヨガ満席です

　　　　　　　20:50ヨガ空きあり

・25日(日）8:30エアリアルヨガ満席です

　　　　　　　9:40ヨガ満席です

　　　　　　　11:00エアリアルピラティス空きあり

《臨時レッスン開講中》↓

 ・30日(金)  18:40ピラティス空きあり

　　　　　　　19:50エアリアルヨガ空きあり

　　　　　　　20:50ヨガ空きあり

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次回は4月25日(日)19:30-　予定　15分ライブ配信レッスンもこちら

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4月のオンラインレッスン日程

RepureBODY美宅玲子　主宰レッスン

《日曜日》

4月11，25日

13:00～14:00　ヨガ

14:10～15:10　ピラティス

《月曜日》

4月5，19，26日

20:00～21:00　ヨガ

《火曜日》

4月6，20，27日

18:00～19:20　ピラティス＆ヨガ

19:30～20：45　ヨガ

《土曜日》

4月3，10，17，24日

20:00～21:00　美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス

各クラス

●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで

●単発受講は2000円

参加申し込み

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