たくさんのお客様がピラティスのこの方法で成果を上げています
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
2/21夜ブログ
【股関節の痛み】予防する歩き方！ピラティスで体幹を引き上げよう【動画】
今回は、ピラティスで行っているエクササイズを意識して日常生活を送ったら、股関節が痛くなくなった！
という何人ものお客様の声を総合してお伝えします。
股関節が痛くなる理由
歩いていて、股関節が痛くなるのは
体幹の姿勢をキープする筋肉がゆるんでいるからです。
本来は、体幹の筋肉が使われて、上体の重さを支えているのに、それがゆるむと
立っているだけでも、歩くだけでも
股関節周りの筋肉が、上体の重さを支え姿勢を維持するために、余計に緊張してしまいます。
それで、股関節周りがこわばって、痛みが出てしまいます。
股関節が痛くならない体幹の使い方
では、股関節が痛くならないように
体幹の筋肉で上体の重さを支える意識を練習してみましょう。
体重計に乗って、体重を軽くしようとしている感じ
身長計に乗って、少しでも身長を伸ばそうとしている感じ
両方とも、身体を上に引き上げようとすると思います。
その『引き上げ』の力を使いながら立ったり
歩いたりするのです。
それだけで、股関節の負担が減り
痛くなくなります。
写真の一昨日のピラティスクラスに参加された方にいただいたメールには
「先生、昨日もレッスンありがとうございました。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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《日曜日》
2月14, 28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
2月8日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
2月2, 9, 16日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《水曜日》
2月3日
20:00～21:00 ヨガ
《金曜日》
2月5日
9:00～10:00 ヨガ
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●単発受講は2000円
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