ストレッチ後のリラックス感が分かる
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
12/3夜ブログ
【股関節柔軟ヨガ】合せきのポーズで膝が開きやすくなる３ステップ【動画】
足裏を合わせて座る『合せきのポーズ』
股関節が硬くて、なかなか膝が外に開かない
という方のためのストレッチ方法のひとつを
ご紹介します。
両足のかかととつま先が一直線上に並ぶように
足を前後にずらして置いてストレッチ
片足の足の甲を、反対足の土踏まずに乗せて
ストレッチ
合せきのポーズ
ストレッチをすることで
筋肉が抵抗する緊張がゆるんで柔らかくなることを実感できます。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は12月3日(木)19：30予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
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12月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
12月13，27日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
12月28日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
12月1，8，22日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
●銀行振込でのお申し込みはこちら
●クレジットカードでのお申し込みはこちら
エスフォルタ・オンラインレッスン
《月曜日》
12月7，21日
19:30～20：15 ヨガ
《火曜日》
12月8日
14:00～14:45 骨盤調整エクササイズ
各クラス
●単発受講 1100円
参加申し込み
●すべてクレジットカード決済 こちら