抵抗力をつけて冬に備える
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
11/14夜ブログ
エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス11/13【写真】
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ロールアップの練習
ボールをはさみ、タオルを置いて。
四つんばいスイミング
だいぶ安定するようになりました！本人も自覚されています。
ショルダーブリッジ
ボールをはさんで、片足を持ち上げる。ちょっときつい。
横向きでバランス取ってボールに乗り、両足を浮かせる。
徐々にコツをつかんできました！
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
クリオネみたいなポーズ
「今日初めてできました！お尻が上がった！」
ねじりのポーズ
ねじりが強い中で、一本足で支える安定感！
逆さまになっているところ。
動きはないのですが、あえて動画で撮ってみたくなって。
そんなことを話して、笑っています。
(金)20:50-国立リラックスヨガクラス
ももの裏のマッサージをしながら前屈。
腰痛が気になる3人だったので、前屈の仕方を伝えました。
尾骨が下がって腰が丸くなる前屈（後傾）は、腰を痛めやすいので
骨盤から背骨をまっすぐに、股関節から折るように。
膝は曲がってOK！
腰痛防止姿勢はまた記事にします。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
14日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・20日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ
満席です
20:50ヨガ空きあり
・15日(日）8:30エアリアルヨガ満席です
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルピラティス空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は11月15日(日)13:40 エアリアルヨガ予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
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11月のオンラインレッスン日程
《日曜日》
11月8、22日
13:00-14:00 ヨガ
14:10-15:10 ピラティス
《月曜日》
11月2、16、23、30日
20:00-21:00 ヨガ
《火曜日》
11月3、10、17日
18:00-19:00 ピラティス
19:30-20:30 ヨガ
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各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
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すべて事前予約制です。
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