祝日だから来やすい方もいるかな
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
7/25朝ブログ
エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス7/24【写真】
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ショルダーブリッジ
かかとで押すことで、お尻の筋肉を意識しやすく
ももにはさむことで、内ももを使いやすく
四つんばいスイミング
体幹の力だけでなく、それを支える腕から肩
骨盤が揺れないように支える内もも、お尻なども
脚をひし形にしたソー
お腹を引っ込めながら、また肩がすくまないようにしながら
肩甲骨を安定させる練習を、壁を使って
肩甲骨を下げながら、力を入れるトレーニングです。
(金)19:50- 国立エアリアルヨガクラス
スプリット
重心を落とすほどきつくなるので、自分で高さを決めて
片もものつけ根に布を巻き付けたバタフライ
逆さまは、体の力を抜けるようになると、たくさんの変化を味わうことができます。
大の字
布に合わせて自分の立ち位置を決めて、バランスを取りやすくしています。
逆さまハト
ダイナミックなポーズを落ち着いてするのが、ヨガの瞑想の特徴。
(金)20:50- 国立リラックスヨガクラス
三角のポーズ
背骨を伸ばすことがリクエスト＆テーマだったので
ヨガブロックにあまり頼らずに、体幹の支える力を感じてみました。
ねこのねじり
ねじるポーズが好きだそうです。さらに呼吸を深めることで
椎間板に栄養を送れるのが、ねじりのポーズのいいところ。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
20日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・7日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・26日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルピラティス空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は26日（日）19：30予定
15分ライブ配信レッスンもこちら
▼▼▼ 7月のオンラインレッスン日程 ▼▼▼
13、27日(月)20:00-21:00 ピラティス
7、14、28日(火)18:00-19:00 ピラティス
7、14、28日(火)19:30-20:30 ヨガ
3、10、17、24、31日(金)9:00-10:00 ピラティス
12、26日(日)13:00-14:00 ヨガ
12、26日(日)14:10-15:10 ピラティス
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各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
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